Accessibility tools panel
X

Jak poradzić sobie z utratą pracy?

Sytuacja gospodarcza w kraju i na świecie nie jest zbyt ciekawa. Wpływ na nią ma przede wszystkim konieczność globalnej kwarantanny związanej z pandemią koronawirusa SARS-CoV-2. Mnóstwo firm jest na skraju bankructwa, wiele już się pozamykało, a znaczna część pracodawców tnie koszty i ogranicza zatrudnienie, by przeczekać cięższy czas. Obecnie wiadomo, że kryzys dotknie wszystkich, a liczne grono osób straci pracę. Podejmujemy trudny temat: jak poradzić sobie z utratą pracy, jak pokonać stres i co zrobić po zwolnieniu z pracy?

Niezależnie od przyczyn, utrata pracy to zawsze cios

poszukiwanie pracy epidemia koronawirusOtrzymanie wypowiedzenia zalicza się do traumatycznych przeżyć, zwłaszcza jeżeli do niedawna nic nie zwiastowało, że sytuacja ma się tak diametralnie zmienić. Utrata pracy nie z własnej winy boli podwójnie i potrafi zrujnować psychikę. Depresja po utracie pracy, nerwica, strach przed brakiem pieniędzy i niepewność co dalej – to tylko niektóre z negatywnych odczuć. Jest to zrozumiałe i naturalne, jednak dłuższe przebywanie w tym stanie, przeżywanie zwolnienia i pogrążanie się w żalu może mieć bardzo przykre skutki dla Ciebie i dla najbliższych.

Utrata pracy jako zdarzenie losowe boli i masz prawo do negatywnych uczuć, ale nie popadaj w marazm. Powiedz sobie: straciłem/straciłam pracę i co dalej? Jak przekuć to w sukces i zrobić krok w kierunku rozwoju kariery zawodowej?

Depresja po stracie pracy

Praca jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Nie tylko pozwala zarabiać pieniądze, ale nadaje nam też jakiś cel, sens i powinna dawać satysfakcję. Nic dziwnego, że jej utrata wiąże się z rozstrojem emocjonalnym, uczuciem żalu i przygnębienia. Stres negatywnie wpływa na zdrowie i może być przyczyną zaburzeń psychicznych oraz fizycznych, a w połączeniu z poważną chorobą, jaką jest depresja, może stanowić niebezpieczną mieszankę. Niezwykle ważne jest, by nie poddawać się depresji po utracie pracy, a w razie niepokojących objawów udać się po poradę do specjalisty, który podpowie jak pokonać stres po utracie pracy. W SUPER-ego we Wrocławiu pomagamy rozwiązywać trudne sytuacje.

Potrzebujesz porady psychologa lub psychiatry

sprawdź naszą ofertę

Pomagamy również on-line i telefonicznie.

Straciłem pracę i co dalej? Postaw na rozwój

praca koronawirus bezrobotnyRynek pracy znacznie różni się od tego, jak wyglądał, chociażby 10 czy 15 lat temu. Obecnie rzadko obserwuje się przywiązanie do jednego stanowiska pracy przez całe życie, a zmiany miejsca zatrudnienia są wpisane w rozwój osobisty. Ideałem byłoby, gdyby to na własne życzenie i pod wpływem swoich akcji zmieniać pracę i piąć się do góry po szczeblach kariery; jednak czasami samo życie daje nam „kopniaka” i impuls do działania. Utrata pracy z przyczyn losowych to jeden z takich sygnałów. Teraz jest dobry czas na to, by przemyśleć i zrewidować plany zawodowe. Z takim podejściem łatwiej poradzić sobie z utratą pracy.

Okres, gdy jesteśmy zamknięci w domach i mieszkaniach, można poświęcić na przykład na rozwój osobisty, samodoskonalenie i dokształcanie. Zamiast pogrążać się w smutku i martwić się co przyniesie jutro, lepiej ukierunkować myśli i działania na zdobycie nowych umiejętności lub doszlifowanie już istniejących. To świetny czas, by zaktualizować CV, zacząć naukę języka obcego, wziąć udział w kursach i warsztatach on-line. Zamiast pogrążać się w depresji po zwolnieniu z pracy, co tylko zwiększa traumę, skup się na pozytywnym ukierunkowaniu myśli, to mobilizuje do pokonania trudności i ograniczeń wewnętrznych. Zapraszamy do udziału w naszych szkoleniach z rozwoju osobistego.

Jak pokonać stres po utracie pracy?

  • Nie skupiaj się na przeszłości, lecz patrz w przyszłość. Zostaw za sobą miniony etap życia, realizuj plany zawodowe i osobiste.
  • Nie myśl o sobie jako o bezrobotnym i nie pozwól, aby ten status Cię definiował. Utrata pracy powinna Cię dopingować do poszukiwania nowych ścieżek rozwoju i możliwości zmiany kariery.
  • Nie zaniedbuj siebie, urody, zdrowia i pasji. Popadanie w marazm, lekceważenie higieny i aktywności fizycznej potęguje stres po utracie pracy, depresję i poczucie beznadziei. Masz teraz czas, by wziąć się za siebie.
  • Otaczaj się pozytywnymi osobami.
  • Nie przejadaj i nie zapijaj smutków. Nie doprowadzi Cię to do niczego oprócz nadwagi i alkoholizmu.

Obecnie panuje dobry czas na szukanie nowej pracy, a może i otwarcie własnego biznesu? W najbliższych miesiącach rynek pracy będzie zmieniał się naprawdę dynamicznie, powstaną nowe miejsca pracy, potrzebni będą ludzie z odpowiednimi umiejętnościami. Utrata pracy przez załamanie rynku związanego z koronawirusem wcale nie musi oznaczać tragedii, wręcz przeciwnie, może być szansą. Pokonaj stres po utracie pracy i pomyśl jak tę sytuację dobrze rozegrać i przekuć w sukces. Potrzebujesz naszej pomocy?

Zobacz także

Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, ...
więcej »

Hejt w internecie – czym jest i jaki może mieć skutek

W ostatnim czasie można odnieść wrażenie, że brak życzliwości, a czasem wręcz agresja to już pewnego rodzaju norma w internecie. Nieprzyjemne komentarze w mediach społecznościowych, na ...
więcej »

Syndrom Piotrusia Pana – przyczyny, objawy, pomoc

Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie budzi coraz większe zainteresowanie, zarówno wśród psychologów, jak i osób zmagających się z trudnościami dorosłości. Choć większość ...
więcej »

Trudne dziecko – czyli jakie?

Jak postępować z trudnym dzieckiem? W jakich okolicznościach można w ogóle stwierdzić, że nasza pociecha to„trudne dziecko”? Wraz z wejściem w okres nastoletni, często zaczynają pojawiać ...
więcej »

Zakończenie psychoterapii. Kiedy i jak rozstać się z terapeutą?

Zakończenie psychoterapii to ważny etap w procesie zdrowienia i rozwoju świadomości. Podjęcie tej decyzji wymaga zrozumienia własnych potrzeb i gotowości do samodzielnego radzenia sobie z życiowymi ...
więcej »

Jak radzić sobie z samotnością?

Samotność to stan emocjonalny, a nie obiektywny fakt. To, że ktoś siedzi sam w domu, nie oznacza od razu, że jest samotny. Podobnie – można też ...
więcej »

Wewnętrzny krytyk – jak sobie z nim radzić?

W każdym z nas mieszka wewnętrzny krytyk – ten subtelny głos, który potrafi podważyć każdą decyzję, ocenić nasze umiejętności, a czasem nawet zrujnować wiarę we własne ...
więcej »

Zaburzenia ze spektrum autyzmu. Autyzm i zespół Aspergera – objawy u dzieci i dorosłych

Autyzm jest zaburzeniem rozwijającym się na wczesnym etapie życia. Dotyczy funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, a ponieważ może objawiać się w różny sposób i mieć zróżnicowany stopień ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie