Accessibility tools panel
X

Wpływ stresu na zdrowie, samopoczucie i psychikę

Stres jest stanem fizjologicznym związanym z ewolucyjną reakcją walki i ucieczki. Kiedyś, w zamierzchłych czasach, mechanizm ten pozwalał na szybszą i skuteczniejszą reakcję na zagrożenia czyhające na człowieka. Obecnie nadal jest przydatny, na krótką metę bywa mobilizujący, ale długotrwałe przebywanie w trybie „walki i ucieczki” powoduje negatywne zmiany fizjologiczne i psychologiczne. Stres a zdrowie – jaki mają związek i jak redukować niekorzystne skutki stresu?

Wpływ stresu na zdrowie

Krótkotrwały stres jest sygnałem dla organizmu do wydzielenia dodatkowej dawki adrenaliny oraz innych związków, powodujących: zwiększony poziom cukru we krwi, szybsze bicie serca, podwyższenie ciśnienia tętniczego, lepszą wydajność organizmu. To dzięki temu w chwilach grozy wydaje nam się, że jesteśmy szybsi, silniejsi i zdolni do nieludzkiego wysiłku.

Na krótką metę nie wpływa negatywnie na zdrowie, choć gdy emocje opadną pojawia się zmęczenie i złe samopoczucie, gdyż związane z nim procesy powodują eksploatację zasobów organizmu. W normalnych warunkach ciało potrafi sobie z tym poradzić i szybko wraca do równowagi. Gorzej, gdy taki stan utrzymuje się długo, a niestety całkiem sporo ludzi pozostaje niemal w ciągłym trybie walki i ucieczki.

Długotrwały stres jest niekorzystny dla zdrowia, a najgroźniejszy jest ukryty, przewlekły, który nie objawia się nagłymi skokami adrenaliny, lecz pozostaje na niskim, ale zauważalnym poziomie. Złe samopoczucie od stresu, huśtawka nastrojów, ciągłe napięcie emocjonalne to wszystko sprawia, że organizm zaczyna szwankować. Wpływ stresu na zdrowie najpierw odczuwalny jest w psychice, a z czasem pojawiają się fizjologiczne symptomy:

  • zestresowany mężczyzna strach złe samopoczucienadciśnienie,

  • kołatanie serca,

  • problemy z niestrawnością,

  • bóle brzucha,

  • bóle w klatce piersiowej

  • chudnięcie lub tycie,

  • wrzody żołądka,

  • napięcie mięśniowe prowadzące do urazów i stanów zapalnych

  • inne.

Większość z tych zmian jest odwracalna na wczesnym etapie, jednak stale utrzymujący się, silny stres może spowodować ciężkie choroby przewlekłe, a nawet zagrażające życiu, należą do nich zwłaszcza zawał serca, udar mózgu czy nowotwory.

Napięcie emocjonalne może być groźne dla kobiety w ciąży, zarówno dla niej samej, jak i dla dziecka. Hormonalna huśtawka nastrojów, stres związany z sytuacją w rodzinie czy z pracą może powodować komplikacje, a w krytycznych sytuacjach stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka. Stres w ciąży jest więc bardzo niebezpieczny.

Oczywiście najłatwiej byłoby stwierdzić: „zrelaksuj się i wypoczywaj”, jednak dobrze wiemy, że to tak nie działa. Jeżeli poszukujesz skutecznych wskazówek na redukcję stresu, zajrzyj tutaj. Jeżeli natomiast nie możesz poradzić sobie z emocjami, koniecznie sprawdź, w czym możemy Ci pomóc w SUPER-ego, Dolnośląskim Centrum Psychiatrii i Psychoterapii.

Stres a zdrowie psychiczne

stres strach człowiek w stresieCzy wiesz, że nadmiar negatywnych emocji może wywoływać zaburzenia emocjonalne, a nawet choroby psychiczne? Najprostszym przykładem jest złe samopoczucie od stresu i huśtawka nastrojów, które objawiają się bólami głowy, bezsennością i drażliwością. W dłuższej perspektywie zaburzenia mogą powodować nerwice, zachowania agresywne i autoagresywne, a także depresję.

Wszystko to odbija się na sytuacji prywatnej i rodzinnej, gdyż ujawniają się zmiany w zachowaniu. Stres powoduje, że jest się ciągle podrażnionym, nabuzowanym, skłonnym do kłótni, skupiania się na swoich problemach i niedostrzeganiu innych. To sprawia, że cierpią wszyscy dookoła. Oprócz

Stres – zdrowie na pierwszym miejscu

Negatywne emocje oddziałują na układ nerwowy i zmieniają gospodarkę hormonalną, co wywołuje nie tylko zmiany w organizmie, ale też rozpoczyna samonapędzający się mechanizm – stres powoduje zaburzenia nerwicowe, hormonalne i zdrowotne, te zaś intensyfikują złe samopoczucie i przyczyniają się do zwiększenia nerwicy, co jeszcze bardziej pogarsza sytuację. W pewnym momencie trzeba przerwać tę pętlę. Pomocna jest psychoterapia z doświadczonym psychoterapeutą lub leczenie psychiatryczne. W leczeniu nasilonego przewlekłego czasami stosuje się leki przeciwlękowe i i antydepresyjne. Przydatne są także zajęcia relaksacyjne, uprawianie aktywności fizycznej i znalezienie hobby, które pozwoli zapomnieć o codziennych zmartwieniach. Wszystko po to, by organizm mógł powrócić do równowagi i uwolnić się od złych emocji.

Zobacz także

Nowy rozdział życia – jak odnaleźć sens po przejściu na emeryturę?

Przejście na emeryturę to jeden z największych życiowych przełomów. Choć dla wielu osób wydaje się długo wyczekiwanym momentem odpoczynku, bardzo często zderza się z rzeczywistością pełną ...
więcej »

Jak skutecznie wyznaczać i realizować cele życiowe?

Wyznaczanie celów życiowych to ważny element samorozwoju, który nadaje kierunek naszym działaniom i pozwala żyć bardziej świadomie. Niezależnie od tego, czy marzysz o zmianie pracy, poprawie ...
więcej »

Jak rozpoznać objawy zaburzeń lękowych u dzieci? Wskazówki dla rodziców

Lęk jest naturalną emocją towarzyszącą każdemu człowiekowi – również dziecku. W trakcie rozwoju maluchy przechodzą przez różne etapy, w których mogą odczuwać strach przed ciemnością, burzą, ...
więcej »

Co to są zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, określane też jako nerwica natręctw?

Pojawiające się w głowie natrętne myśli, niepokój, potrzeba wykonywania określonych czynności wciąż na nowo – to tylko niektóre z objawów zaburzenia, które wielu osobom kojarzy się ...
więcej »

Jak praktykowanie wdzięczności może wpłynąć na Twoje samopoczucie? Jakie korzyści płyną z takiej praktyki?

Zatrzymaj się na chwilę. Oddychasz, czytasz te słowa, masz dostęp do internetu, może pijesz właśnie ulubioną kawę. Już za to wszystko można poczuć wdzięczność. I choć ...
więcej »

Po co nam złość i jak wyrażać ją w zdrowy sposób?

Złość to jedna z najbardziej pierwotnych i intensywnych emocji, którą zna każdy z nas. Bywa postrzegana jako coś złego, niewłaściwego, a nawet niebezpiecznego. W efekcie często ...
więcej »

Samotność – jaki ma wpływ na samopoczucie u seniorów? Jak radzić sobie z samotnością na starość?

Starzenie się to naturalny proces, który niesie ze sobą wiele zmian — zarówno biologicznych, jak i społecznych. Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko doświadczania samotności, szczególnie w ...
więcej »

Kiedy udać się do psychologa lub psychiatry – 7 alarmujących znaków

Gorsze samopoczucie dopada każdego, a huśtawki nastrojów i lekkie dołki nie są niczym niezwykłym. Wszystko jest w porządku, pod warunkiem że takie sytuacje zdarzają się sporadycznie ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie