Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, któremu towarzyszy niepewność i rozmyślania nad dotychczasowymi wyborami życiowymi. Niezależnie od perspektywy, z jakiej patrzymy na ten etap życia, warto zgłębić jego naturę, aby lepiej zrozumieć siebie i innych. Przyjrzyjmy się więc bliżej temu, czym jest kryzys wieku średniego w małżeństwie, kiedy się zaczyna, ile trwa oraz jak można sobie radzić w tym czasie.

Kiedy zaczyna się kryzys wieku średniego? 

Kryzys wieku średniego u kobiet i mężczyzn zaczyna się najczęściej między 35. a 50. rokiem życia. Dane na ten temat pochodzą głównie z badań psychologicznych oraz obserwacji klinicznych przeprowadzanych przez psychologów i terapeutów. Jest to oparte na analizie przypadków ludzi doświadczających tego rodzaju kryzysu oraz ich wieku w momencie wystąpienia.

Kryzys wieku średniego – objawy

Jakie są objawy kryzysu wieku średniego? To zależy od konkretnej osoby i jej sytuacji życiowej. Jednak mogą obejmować m.in.:

• przejawy niepokoju i lęku związanego z przemijaniem czasu;
• częste zmiany nastroju lub uczucie pustki;
• przewartościowanie życiowych priorytetów i celów;
• chęć poszukiwania nowych doświadczeń życiowych;
• zmiany w relacjach interpersonalnych, w tym kryzysy w małżeństwie lub rodzinie;
• wątpliwości co do własnych osiągnięć życiowych i zawodowych;
• poczucie zmęczenia, brak energii lub motywacji;
• zwiększona skłonność do refleksji nad własnym życiem i sensem istnienia;
• chęć odzyskania młodzieńczej beztroski i spontaniczności.

Jakie są objawy kryzysu wieku średniego u mężczyzn? 

Dolnośląskie Centrum Psychiatrii i Psychoterapii od wielu lat pomaga uporać się z tym problemem, jednak z doświadczenia wiemy, że kryzys wieku średniego u mężczyzn to nie zawsze coś negatywnego! Wiele osób wprawdzie uważa, że kryzys wieku średniego to romans współmałżonka lub też impulsywne zachowania takie jak zakup samochodów i drogich przedmiotów w celu zaspokojenia uczucia pustki i niezadowolenia. Owszem, w wielu przypadkach kryzys wieku średniego u mężczyzn to objawy tj. próby odbudowy poczucia młodości i atrakcyjności poprzez kontakty z młodszymi osobami lub zaniedbywanie odpowiedzialności rodzinnych (jednak nie zawsze kryzys wieku średniego to porzucenie żony, czy męża).

Warto jednak zdawać sobie sprawę, że może to być również okres pozytywnych zmian i rozwoju osobistego. 

Sprawdź też artykuł na blogu SUPER-ego: Tłumienie emocji – dlaczego nie warto tego robić.

Ile trwa kryzys wieku średniego? 

Trudno precyzyjnie określić, ile trwa kryzys wieku średniego u kobiety, a ile u mężczyzny, ponieważ jest to doświadczenie bardzo indywidualne i zależy od wielu czynników, takich jak osobiste doświadczenia, wsparcie społeczne i podejmowane działania. Dla niektórych może to być krótkotrwałe przejście, które trwa kilka miesięcy, podczas gdy dla innych może się przeciągnąć na kilka lat. 

Kryzys wieku średniego u męża – co robić?

To pytanie bardzo często pada w SUPER-ego, a my odpowiadamy: jeśli kryzys jest głęboki, rozważ terapię małżeńską lub indywidualną, aby uzyskać wsparcie od profesjonalisty. Zwłaszcza jeśli pojawia się dodatkowo problem: kryzys wieku średniego u mężczyzn a zdrada, ponieważ to bardzo trudna sytuacja, która wymaga kompleksowego podejścia. Terapia małżeńska może pomóc w odbudowaniu zaufania po zdradzie. Poprzez uczciwe rozmowy i prace nad relacją, para może zrozumieć przyczyny kryzysu i stopniowo odzyskiwać zaufanie i budować silniejszy związek. Pamiętaj, że przezwyciężenie kryzysu wieku średniego wymaga czasu, cierpliwości i otwartości na zmiany. Jednak nie ma to wyłącznie negatywnych skutków i często pomaga w zidentyfikowaniu priorytetów życiowych, a także skoncentrowaniu się na rzeczach naprawdę istotnych, takich jak relacje z rodziną i przyjaciółmi. To szansa na lepsze zrozumienie siebie i swoich potrzeb.

Zachęcamy też do zapoznania się z treścią naszego wpisu: Rezyliencja – jak ją budować?