Nowy rok, nowa ja? Zacznij wreszcie działać, a nie planować!

Przełom grudnia i stycznia to – jak co roku – czas, gdy nie tylko żegnamy stary rok i witamy nowy, ale też snujemy plany, tworzymy listy postanowień noworocznych – najczęściej tylko po to, by ich nie dotrzymywać, a także staramy się coś zmienić w dotychczasowym życiu. I tak za każdym razem – „nowy rok, nowa/nowy ja”. A może by tak w końcu przełamać schemat i faktycznie zacząć działać?

Pułapka planowania

Tworzenie planów i postanowień ma swoje zalety i warto to robić pod warunkiem, że na samym planowaniu się nie skończy. Niestety często postanowienia na nowy rok są nierealne, rozłożone na zbyt długi czas lub jest ich zbyt wiele. Niektórzy lubią snuć plany, ale nic nich nie wynika. Według statystyk aż 90% Polaków nie dotrzymuje swoich postanowień noworocznych. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest co najmniej kilka.

1. Zbyt dużo postanowień

Nowy rok, nowa/nowy ja – myślisz i chcesz zmienić WSZYSTKO. No cóż, to się nie uda. Tworzenie listy postanowień noworocznych nie ma większego sensu, bo prawie na pewno większości, jeżeli nie wszystkich celów nie osiągniesz. Lista postanowień noworocznych powinna zawierać jedną pozycję, góra dwie, ale realne i osiągalne w bliskiej przyszłości.

2. Zbyt duży przeskok

Twoje plany noworoczne zakładają wielkie zmiany i rewolucję w życiu? Na fali dobrej energii i motywacji wydaje się, że możesz zmienić świat, jednak szybko pojawia się otrzeźwienie i okazuje się, że przychodzi nowy rok i stary ja. Zmiany są zbyt duże i nierealne do wprowadzenia. Lepiej stosować metodę małych kroków i tworzyć postanowienia, które będą możliwe i stosunkowo łatwe do spełnienia.

3. Plany noworoczne muszą być prawidłowo sformułowane

Cel powinien być jasny i dobrze określony. Nie zawierać furek do obejścia i niejasności, na przykład dobrze wszystkim znane „od jutra”, „od poniedziałku, „za tydzień”…, ani niedookreśleń w stylu „ograniczę palenie”, bo co to właściwie znaczy ograniczyć – 1 papierosa mniej, pół paczki? Z tego właśnie względu plany noworoczne powinny być dobrze formułowane. Jak wyznaczać skuteczne cele?

1. Przede wszystkim cel musi być „mierzalny”, czyli powinien przewidywać konkretne wartości, które można sprawdzić, np. będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu.
2. Aby dotrzymać postanowień noworocznych, te muszą być umiejscowione w czasie. Może to być data końcowa i początkowa albo pewien zakres czasu.
3. Koniecznie wyznacz sobie kamienie milowe prowadzące do celu. Trzymając się naszego przykładu: na początku może to być jeden pół godzinny trening, a z biegiem czasu dwa i trzy godzinne. Ważne jest, aby ustalić daty, kiedy wdrażasz kolejny kamień milowy. Najlepiej zapisz te daty na liście postanowień noworocznych.
4. Przygotuj wszystkie potrzebne rzeczy, które będą niezbędne do osiągnięcia celu, unikniesz wtedy wymówek związanych z brakiem sprzętu, ubrań, czy akcesoriów.

Przestań wreszcie planować, zacznij działać!

O tym, czy nowy rok jest dobrym czasem na zmiany, pisaliśmy w innym artykule, który polecamy przeczytać. Tak naprawdę każdy czas jest dobry, jednak ten Nowy Rok jest taką symboliczną granicą, nowym początkiem, od którego można zacząć zmiany. Problemem jest jednak to, że często te plany kończą się na… planowaniu, a w realizacji przeszkadza prokrastynacja, czyli odkładanie wszystkiego na później. To właśnie ta cecha sprawia, że wiele osób tkwi w wiecznym planowaniu, tworzy postanowienia noworoczne i całoroczne, z których nigdy nic nie wynika. Dlatego przestań wreszcie planować i zacznij działać. A jeżeli nie wiesz, w jaki sposób się do tego zabrać i jak zacząć realizację życiowych celów skorzystaj z warsztatów rozwoju osobistego lub z oferty coachingu osobistego – to zajęcia prowadzone w Super-ego we Wrocławiu, które pomogą Ci w realizacji życiowych celów. Zamiast wciąż powtarzać „nowy rok, nowa/nowy ja” i za każdym razem wracać do tego samego schematu, faktycznie coś zmień.

Kilka przydatnych wskazówek jak dotrzymać postanowień:

1. Zadbaj o odpowiednią motywację.
2. Sprawdzaj i notuj, jak Ci idzie.
3. Odznaczaj postępy.
4. Zawczasu zadbaj o wszystkie potrzebne narzędzia i materiały.
5. Nie przerywaj działań, nawet gdy coś nie wyjdzie.

Dobrze zaplanowane postanowienia, czy te noworoczne, czy te w ciągu roku mogą naprawdę pomóc zmienić coś w Twoim życiu. Nie całe i nie od razu, ale małymi krokami zmierzającymi do celu z pewnością się uda. A warto, bo w końcu po coś te cele planujesz, prawda? I pamiętaj – postanowienia warto tworzyć nie tylko na Nowy Rok. Każdy czas jest dobry, by wdrożyć zmiany.