Accessibility tools panel
X

Szybkie sposoby na to, jak poczuć się lepiej

Co robić, aby czuć się dobrze? To pytanie coraz częściej zadaje sobie wielu ludzi, którzy każdego dnia muszą borykać się z wieloma problemami życia codziennego i z dużym stresem. W tym artykule podpowiadamy jak poczuć się lepiej psychicznie.

Jak dbać o swoje samopoczucie?

Aby zadbać o swoje samopoczucie, należy postarać się na jakiś czas przekierować swoją uwagę z tego, co Cię dręczy i negatywnie wpływa na Twój nastrój na coś, co budzi w Tobie pozytywne uczucia. Mogą to być m.in. spotkania z ludźmi, aktywność fizyczna, pożywny posiłek, różne rodzaje rozrywki i zdrowy sen. Oczywiście wszystko zależy od Twoich indywidualnych preferencji.

Sposoby na lepsze samopoczucie

Nie istnieje coś, co na lepsze samopoczucie będzie idealne dla każdego człowieka, ale jest kilka sprawdzonych metod, które działają na większość osób. Warto je wypróbować, by poczuć się nieco lepiej.

Postaw na ruch

Aby szybko poprawić sobie nastrój, warto przebywać na łonie natury. Spacerować i aktywnie spędzać czas. Już samo światło słoneczne i przebywanie w otoczeniu przyrody ma bardzo korzystny wpływ na ludzki organizm. A jeśli dodasz do tego jeszcze trochę ruchu np. jazdę na rowerze czy po prostu spacer, to stworzysz idealne połączenie. Oprócz słońca, które syntetyzuje ważną dla biochemii organizmu witaminę D, wydzielą się też hormony szczęścia czyli endorfiny. Wszystko to dość szybko i zauważalnie wpłynie na Twoje lepsze samopoczucie. Pamiętaj, aby przy przygnębieniu nie zamykać się na długo w słabo oświetlonych i dusznych pomieszczeniach, to tylko pogłębi ten stan.

Wybierz bliskość

Co zrobić, by czuć się szczęśliwym? Wiele osób twierdzi, że to właśnie bliskość i dobre relacje z innymi ludźmi mogą znacząco wpłynąć na poczucie szczęścia. Rozmowa, przytulenie, pomoc drugiej osobie. To wszystko może sprawić, że zły nastrój zniknie. Gdy uwaga kieruje się na drugą istotę, problemy przez jakiś przestają mieć znaczenie. Zabawa z psem, głaskanie i interakcja ze zwierzętami także może poprawić Ci humor.

Jedz zdrowo

Jeśli zastanawiasz się jak poczuć się lepiej, sprawdź tutaj jakiego typu produkty spożywcze na pewno pozytywnie wpłyną na Twój nastrój, a na dłuższą metę na pewno także na Twoje zdrowie i ogólne samopoczucie. To, czego na pewno powinno się unikać przy spadku motywacji i ogólnej chandrze to m.in. picie alkoholu, palenie papierosów, spożywanie fast foodów i słodyczy. Niestety wielu ludzi robi zupełnie na odwrót i przy złym samopoczuciu sięga po używki i niezdrowe przekąski, wierząc, że właśnie dzięki temu poczują się lepiej. Zamiast tego lepiej postawić na warzywa i owoce, a także ryby i nabiał. Dieta, która z pewnością poprawi Ci humor musi być też wzbogacona o orzechy, migdały, pestki dyni czy sezam. Te produkty zawierają magnez i mangan, pierwiastki które są niezbędne do wytwarzania neuroprzekaźników.jak poczuć się lepiej psychicznie

Wyśpij się

Kolejnym sposobem na lepsze samopoczucie jest zdrowa dawka snu. Sen ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Więcej na ten temat przeczytasz w tym artykule. Twój kiepski nastrój często jest efektem zmęczenia i niewyspania. Spróbuj zresetować organizm i zapewnić mu zdrowy sen. W ciągu dnia warto też uciąć sobie 15-20 minutową drzemkę.

Pobudź zmysły

Aby szybko poczuć się lepiej, warto pobudzić swoje zmysły. Aromaterapia, przyjemny zapach kwiatów czy perfum, ale także energetyzująca muzyka czy piękne obrazy lub filmy pomogą Twoim zmysłom doświadczyć przyjemności. Warto także umówić się na relaksujący masaż czy też pójść na saunę lub basen.

Sposobów na poprawienie sobie humoru jest bardzo dużo. Każdy ma swoje ulubione i często, gdy pojawia się spadek nastroju, już wie co najlepiej jest w jego przypadku zastosować, aby szybko poczuć się lepiej. We wszystkich sposobach chodzi jednak o to, aby po prostu skupić się na przyjemnych aspektach życia, a nie na tym, co Cię trapi. Jeśli jednak takie sposoby od dłuższego czasu nie przynoszą Ci żadnej ulgi, warto skonsultować swoją sytuację z terapeutą. Być może problem leży głębiej i trzeba się mu lepiej przyjrzeć, aby podjąć odpowiedni sposób radzenia sobie z nim każdego dnia.

Zobacz także

Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, ...
więcej »

Hejt w internecie – czym jest i jaki może mieć skutek

W ostatnim czasie można odnieść wrażenie, że brak życzliwości, a czasem wręcz agresja to już pewnego rodzaju norma w internecie. Nieprzyjemne komentarze w mediach społecznościowych, na ...
więcej »

Syndrom Piotrusia Pana – przyczyny, objawy, pomoc

Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie budzi coraz większe zainteresowanie, zarówno wśród psychologów, jak i osób zmagających się z trudnościami dorosłości. Choć większość ...
więcej »

Trudne dziecko – czyli jakie?

Jak postępować z trudnym dzieckiem? W jakich okolicznościach można w ogóle stwierdzić, że nasza pociecha to„trudne dziecko”? Wraz z wejściem w okres nastoletni, często zaczynają pojawiać ...
więcej »

Zakończenie psychoterapii. Kiedy i jak rozstać się z terapeutą?

Zakończenie psychoterapii to ważny etap w procesie zdrowienia i rozwoju świadomości. Podjęcie tej decyzji wymaga zrozumienia własnych potrzeb i gotowości do samodzielnego radzenia sobie z życiowymi ...
więcej »

Jak radzić sobie z samotnością?

Samotność to stan emocjonalny, a nie obiektywny fakt. To, że ktoś siedzi sam w domu, nie oznacza od razu, że jest samotny. Podobnie – można też ...
więcej »

Wewnętrzny krytyk – jak sobie z nim radzić?

W każdym z nas mieszka wewnętrzny krytyk – ten subtelny głos, który potrafi podważyć każdą decyzję, ocenić nasze umiejętności, a czasem nawet zrujnować wiarę we własne ...
więcej »

Zaburzenia ze spektrum autyzmu. Autyzm i zespół Aspergera – objawy u dzieci i dorosłych

Autyzm jest zaburzeniem rozwijającym się na wczesnym etapie życia. Dotyczy funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, a ponieważ może objawiać się w różny sposób i mieć zróżnicowany stopień ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie