Accessibility tools panel
X

Foch, czyli bierna agresja

Gdy ktoś nie komunikuje wprost swoich emocji i chce w jakiś sposób wpłynąć na drugą osobę, można mówić o zachowaniu bierno-agresywnym. Bierna agresja ma różne oblicza. Często mówi się, że to złość w przebraniu lub emocje ukryte pod postacią focha lub uszczypliwych komentarzy pod adresem bliskich osób. Jak radzić sobie z bierną agresją w związku? Dlaczego foch szkodzi?

Bierna agresja – przyczyny i przykłady

“Nie będę się w ogóle do Ciebie odzywać, dopóki nie domyślisz się co zrobiłeś źle i mnie nie przeprosisz lub tego jakoś nie naprawisz”. To właśnie istota focha przedstawiona w jednym zdaniu. Czy bliska Ci osoba obraża się, tłumi emocje i woli się do Ciebie nie odzywać, zamiast jasno i otwarcie zakomunikować o co jej naprawdę chodzi? A może zauważyłeś, że to właśnie Ty jesteś osobą, dla której w każdej trudnej sytuacji najlepszym wyjściem wydaje się być foch? Agresja przybiera różne postacie. Nie zawsze są to rękoczyny czy wyzwiska.

Czasami agresja jest subtelnie zawoalowana i dobrze ukryta pod postacią focha lub też innych, podobnych zachowań, do których należą m.in.:

  • złośliwe lub sarkastyczne komentarze,
  • wypominanie partnerowi konfliktów, które już dawno zostały zażegnane,
  • umyślne powielanie słów i zachowań, które denerwują partnera,
  • zrzucanie na bliską osobę odpowiedzialności za swoje reakcje (mówienie np. “Krzyczę, bo Ty mnie zawsze denerwujesz”.

Dlaczego tak się dzieje? Skąd bierze się bierna agresja w związku? Otóż najczęściej wybiera się zachowania bierno-agresywne, gdy nie wiadomo w jaki sposób inaczej można wyrazić siebie. Sięga się wówczas po najprostsze nawyki i zakodowane wzorce, aby błyskawicznie zareagować na stan rzeczy, którego się nie akceptuje. Przyczyną biernej agresji jest więc po prostu brak innych zasobów, aby zadbać o swoje potrzeby w zdrowszy i korzystniejszy dla relacji z bliską osobą sposób.

Bierna agresja w związku – co robić?

Każdy uszczypliwy komentarz pod adresem bliskiej osoby i każdy foch szkodzi związkowi. Jeżeli postępujesz w ten sposób lub jeśli Twój partner regularnie stosuje bierną agresję wobec Ciebie, to nie masz żadnych szans na wyrażenie prośby o to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Nie możesz także odpowiednio zadbać o własne potrzeby i rozwiązać tej trudnej sytuacji w konstruktywny sposób. Dodatkowo, między Tobą, a partnerem tworzy się mur. Bierna agresja w związku każdego dnia stwarza coraz większy dystans. Jeżeli nie potrafisz powiedzieć otwarcie o tym, co jest dla Ciebie ważne, to nie dajesz partnerowi możliwości, aby lepiej Cię poznał.

Co możesz zrobić, aby raz na zawsze przerwać zachowania bierno-agresywne oraz wprowadzić do codziennej komunikacji lepsze sposoby na wyrażanie siebie, swoich emocji, uczuć, oczekiwań oraz potrzeb? Możesz np. wspólnie z partnerem zdecydować się na rozwiązanie, jakim jest terapia par. Specjaliści SUPER-ego wysłuchają obu stron konfliktu. Ustalą główny cel spotkań, a także zdiagnozują przyczyny fochów, proponując sposoby pracy nad związkiem poza gabinetem terapeutycznym. Na pierwszym spotkaniu będziesz mógł od razu poćwiczyć z partnerem skuteczną komunikację, która nie będzie powodowała niepotrzebnych konfliktów i stwarzała atmosferę pełnego zaufania i porozumienia. Więcej na temat tego, jak wygląda terapia dla par przeczytasz w tym artykule.

Nie zniechęcaj się i zawalcz o szczęśliwy związek

Bierna agresja – przyczyny Rozpoznanie u partnera lub siebie zachowań bierno-agresywnych oraz nauka reagowania na bierną agresję w związku może początkowo wydawać się przygnębiająca. Nie zniechęcaj się jednak łatwo i spróbuj poprawić wzajemną nić porozumienia. Jeżeli tylko zauważysz, że sam posługujesz się w codziennej komunikacji z partnerem fochem lub innymi zachowaniami, które wyraźnie wskazują na bierną agresję, poszukaj pomocy oraz wsparcia terapeuty. Z pewnością obiektywnie spojrzy on na problem, który dręczy Ciebie i Twojego partnera i wskaże Wam jeden z rozwojowych stylów komunikacji. Jeśli oboje się postaracie, to w niedługim czasie możecie sprawić, że Wasza relacja rozkwitnie na nowo. Zarówno Ty jak i Twój partner usuniecie z codziennej komunikacji niepotrzebne, przemocowe zwroty, a zastąpicie je szczerością, otwartością i konstruktywnym porozumieniem.

Zobacz także

Warsztaty dla dorosłych 2024!

Serdecznie zapraszamy do udziału w warsztatach dla dorosłych, które są organizowane przez Fundację PozyTYwka i jej wieloletnich współpracowników, a finansowane z budżetu miasta Wrocław. W tegorocznej ...
więcej »

Zaburzenia integracji sensorycznej – skąd się biorą i jak je leczyć?

Zaburzenia integracji sensorycznej (SI) stanowią wyzwanie, które coraz częściej stawiają przed nami różnorodne grupy wiekowe – od dzieci po dorosłych. Ponieważ zaburzenia integracji sensorycznej mogą znacząco ...
więcej »

Terapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP). Czym jest i dla kogo jest przeznaczona? 

Terapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP), znana również jako terapia Kernberga jest zaawansowaną formą terapii psychodynamicznej. Jest ona szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń osobowości, w tym zaburzenia ...
więcej »

Przebodźcowanie dziecka i osoby dorosłej – objawy i wpływ na psychikę

Nadmiar bodźców, które docierają do nas każdego dnia, może mieć poważne konsekwencje dla psychiki i ogólnego samopoczucia. W tym wpisie wyjaśniamy, czym jest przebodźcowanie dziecka oraz ...
więcej »

Overthinking, czyli nadmierne myślenie. Jak sobie radzić?

Jak przestać nadmiernie myśleć? Overthinking to nie tylko przesadna analiza sytuacji czy problemów, ale także stan umysłu, który może prowadzić do chronicznego stresu, lęków i trudności ...
więcej »

FOMO, czyli strach przed tym, co nas omija. Czy to choroba?

FOMO (fear of missing out) szczególnie daje się we znaki w dobie, gdy informacje napływają do nas szybciej niż kiedykolwiek. Dziś życie społeczne odbywa się w ...
więcej »

Zaburzenia dysocjacyjne – odmiany, objawy, leczenie

Zaburzenia dysocjacyjne wydają się tematem tajemniczym i skomplikowanym. Jednak zrozumienie tego, na czym polega dysocjacja w psychologii, jakie są jej objawy i sposoby leczenia, jest kluczowe ...
więcej »

Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, ...
więcej »

Syndrom Piotrusia Pana – przyczyny, objawy, pomoc

Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie budzi coraz większe zainteresowanie, zarówno wśród psychologów, jak i osób zmagających się z trudnościami dorosłości. Choć większość ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie