Jak poradzić sobie po rozstaniu?

Rozstanie z partnerem lub partnerką to bardzo trudny okres w życiu człowieka. Rozpadają się zarówno krótkie, jak i wieloletnie relacje, a przyczyny takiego stanu są bardzo różne. Niezależnie od tego, co spowodowało zakończenie związku, trzeba jakoś żyć dalej. I mimo iż wydaje się to ciężkie i przytłaczające, życie toczy się do przodu. Jak poradzić sobie po rozstaniu?

Kiedy zaczynają się problemy w związku…

Rozstanie to ostateczność, na którą czasami trzeba się zdecydować, ale warto wcześniej podjąć próbę dialogu i rozwiązania konfliktów. W wielu przypadkach nie trzeba sięgać po definitywne kroki, a jeżeli jest tylko chęć zmiany, można naprawić związek i wyjść z niego silniejszy. Każdy problem bowiem sprawia, że czegoś się uczymy i wyciągamy wnioski. Niekiedy nawet stojąc nad przepaścią, można jeszcze uratować miłość, dlatego szczerze zachęcamy, by przed ostateczną decyzją chociaż spróbować.

Prowadzimy terapię par, która przeznaczona jest nie tylko dla małżeństw, ale dla każdego rodzaju związków. Czasami warto udać się do psychologa, który pomoże rozwikłać osobiste problemy, rzutujące na życie rodzinne.

Psycholog lub psychoterapeuta może doradzić jak uratować związek, gdy dzieje się źle, jak wybaczyć zdradę, gdy faktycznie tego chcesz i jak sobie poradzić w trudnej sytuacji. Jeżeli jednak okaże się, że ratunek nie jest możliwy, wtedy lepiej podjąć trudną decyzję – gdy ta zapadnie przy wspólnym porozumieniu, łatwiej jest później się dogadać, a zakończenie małżeństwa wcale nie musi oznaczać, że staniecie się zajadłymi wrogami.

Jak poradzić sobie po rozstaniu?

Jeżeli już nic nie pomoże i podjęliście decyzję o zakończeniu związku lub – co się częściej zdarza – jedno zostawiło drugiego, pamiętaj, że dla obojga partnerów to zawsze jest trudna sytuacja, pełna emocji, negatywnych uczuć, strachu i bólu, krzywdy.

Niezależnie od faktu, kto podjął decyzję i z jakich powodów doszło do rozstania, jest to bardzo traumatyczne i przykre przeżycie dla obojga. Aby zminimalizować negatywne skutki rozstania i poradzić sobie z zaistniałą sytuacją przede wszystkim nie zamykaj się w sobie i w swoim żalu. Alkohol i inne używki to żadne rozwiązania. Zamiast tego lepiej sięgnąć po działania, które odbudują Twoją wiarę w siebie i pozwolą Ci oderwać się od negatywnych myśli.

Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi, dziel się z nimi swoimi przeżyciami, znajdź kogoś, kto Cię może wysłuchać, ale też będzie z Tobą spędzał czas na różnych aktywnościach – innymi słowy, prowadź normalne życie, zaangażuj się w jakieś działanie np. sport, hobby. Bardzo dobra jest aktywność fizyczna, która nie tylko pozwala zapomnieć o problemach, ale też przyczynia się do poprawy zdrowia i samopoczucia, daje wytchnienie i energię do działania.

Rozstanie podkopuje wiarę we własne siły, dlatego jednym z najważniejszych działań, jakie należy podjąć, to właśnie odbudowa wiary w siebie. Aby poradzić sobie z rozpadem związku i samotnością, nie zadręczaj się pytaniami dlaczego do tego doszło, nie szukaj swoich wad. Pamiętaj o swoim potencjale, zastanów się: co jest dla Ciebie ważne, co w sobie lubisz, jakie sukcesy odniosłeś/aś i za co inni Ciebie cenią.

Pamiętaj też, aby w miarę możliwości nie kontaktować się z byłym partnerem, przynajmniej przez jakiś czas, gdyż takie stosunki mogą rozdrapywać rany i wzmagać poczucie żalu.

Pogódź się z tym co było i pomyśl, że cała przyszłość przed Tobą. Łatwo powiedzieć? Oczywiście, nie jest to proste, ale bardzo ważne. Musisz sobie uświadomić sobie fakt, że rozstanie to nie koniec życia, choć chwilowo może się tak wydawać.

Negatywne i pozytywne skutki rozstania

Rozstanie jest traumatycznym przeżyciem, które najbardziej odbija się na osobie porzuconej, ale trzeba pamiętać, że jak wszystko w życiu, i to również ma negatywne, jak i pozytywne skutki.

Do tych negatywnych bez wątpienia należą: smutek, wyrzuty sumienia, złość, uczucie rozbicia i porzucenia, które łatwo mogą przekształcić się w pełnoobjawową depresję; mogą też wiązać się z popadnięciem w alkoholizm lub inne uzależnienia. Dlatego ogromne znaczenie ma to, by nauczyć się, jak sobie poradzić po rozstaniu oraz zdać sobie sprawę z tego, że istnieją pozytywy sytuacji. Te dobre strony to przede wszystkim możliwość wyrwania się z toksycznego związku, ruszenia dalej do przodu, zmian w życiu, wypróbowania nowych pasji, a z czasem odnalezienia osoby, z którą stworzysz nowy, trwały związek oparty na miłości i szacunku.

W Centrum Psychiatrii i Psychoterapii we Wrocławiu – SUPER-ego realizujemy pomoc osobom po rozstaniu z partnerem. Jeżeli potrzebujesz porozmawiać, przeżywasz zakończony związek i nie wiesz, jak ruszyć do przodu, zadzwoń do nas lub napisz i umów się na wizytę.