Accessibility tools panel
X

Jak spędzić urlop, żeby wypocząć?

Wyjeżdżasz na urlop, a po powrocie czujesz się jeszcze bardziej zmęczony? Nie musi tak być. Dowiedz się dlaczego urlop jest ważny i jak go spędzić, aby naprawdę wypocząć. W tym artykule podzielimy się kilkoma ważnymi wskazówkami, które pomogą Ci w pełni zrelaksować się podczas urlopu. Sprawdź, co możesz zrobić, aby zapomnieć o codziennych obowiązkach i pracy oraz porządnie się zregenerować czyli sprawić, że Twój wypoczynek będzie wyjątkowo efektywny.

Urlop – aspekty zdrowotne

Czy wiesz, że dobrze spędzony urlop często może złagodzić liczne problemy zdrowotne? Dobrze spędzony czas wolny od pracy i licznych codziennych obowiązków potrafi nieraz zastąpić pomoc psychologa. Zadziwiający jest też fakt, że osoby posiadające umiejętność efektywnego wypoczynku każdego dnia, mogą czuć się o wiele bardziej spokojne i wypoczęte, niż osoby, które właśnie wróciły z dwutygodniowych wczasów pod gruszą. Dlaczego tak jest? Co sprawia, że jedni ludzie potrafią bardzo zdrowo i efektywnie wykorzystać swój urlop, a drudzy po jego zakończeniu mają wrażenie, że wcale go nie mieli? Otóż w większości zależy to od tego, na czym skupisz swoje myśli w czasie dłuższej przerwy od rutyny i pracy, a także jak podejdziesz do zagadnienia, jakim jest urlop. Zdrowie psychiczne powinieneś tu postawić na pierwszym planie, dlatego zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby Twój następny urlop pozwolił Ci w pełni wypocząć.

Nie myśl o pracy – ile już razy słyszałeś tę radę?

Gdy ktoś mówi Ci: “nie myśl o niebieskiej trawie” to o czym pomyślisz? O niebieskiej trawie. No właśnie. Rada “nie myśl o pracy” nie do końca może Ci pomóc, zwłaszcza gdy jest ona dla Ciebie aktualnie bardzo ważną sferą życia lub gdy nie jesteś na etacie, tylko prowadzisz własne przedsiębiorstwo i nie możesz pozwolić sobie na zbyt długą nieobecność.

 

Pracę nad poukładaniem sobie w głowie pewnych rzeczy najlepiej byłoby więc zacząć nieco wcześniej, a nie dopiero będąc na wakacjach. Powtarzanie sobie w głowie nerwowo “tylko nie myśl o pracy” na urlopie raczej mija się z celem. Warto z wyprzedzeniem dla samego siebie i lepszej jakości życia (a nie tylko “na potrzeby” urlopu) ustalić sobie pewien rytm funkcjonowania, postawić wyraźne granice (np. pracuję tylko 8 godzin dziennie i ani minuty dłużej) i wyraźne priorytety (zdrowie, rodzina, miłość są dla mnie o wiele ważniejsze od pracy). Wówczas, ze spokojem w głowie będzie Ci na pewno o wiele łatwiej podczas urlopu postawić na pełen relaks i odpuścić mniej istotne dla Ciebie tematy. Tak, jak pisaliśmy wyżej: człowiek, który wie jak efektywnie wypoczywać każdego dnia, może być spokojny i zrelaksowany nawet bez długiego urlopu.

Ciało ma urlop – psychika nie odpoczywa

odpoczynekJeśli ciałem będziesz na Karaibach, a umysł utknie w biurze to masz jak w banku, że Twój wypoczynek nie będzie zbyt efektywny. Szykując się na urlop warto postanowić sobie, że to będzie wspaniały czas i nie będzie tam miejsca na żadne troski, zmartwienia czy myślenie o szefie. Naucz się jeszcze przed wyjazdem dostrzegać piękno przyrody, doceniać piękną pogodę i cieszyć się drobnymi czy większymi rozrywkami, a także rozmowami z bliskimi. Wprowadzając jeszcze przed wyjazdem drobne zmiany i kształtując w sobie nowe nawyki będzie Ci łatwiej przeżywać wspaniały urlop i przygodę życia, a również na co dzień będzie Ci się żyło nieco lepiej.

Wrzuć na luz – odpuść kilka zabytków

Na urlopie nie warto zbyt ambitnie podchodzić do zwiedzania zabytków, bo może się to skończyć szaleńczym pościgiem za turystycznymi atrakcjami i frustracją, gdy nie zdąży się zobaczyć wszystkiego. Niektórzy ludzie nawet urlopie wiecznie się spieszą i popędzają współtowarzyszy wycieczki, aby na pewno zdążyć zwiedzić np. galerię, którą zamykają za niecałe pół godziny. Zamiast urządzania sobie i bliskim takiego maratonu, lepiej wybrać przed wyjazdem na wypoczynek tylko kilka atrakcji, na których najbardziej Ci zależy i nie uzależniać od tego, czy na pewno je zobaczysz poziomu własnej satysfakcji z całej wycieczki. Przypomnij sobie co tak naprawdę sprawia Ci radość. Kiedy czujesz się wyjątkowo szczęśliwy i wolny? Warto wsłuchać się w siebie i zafundować sobie moc atrakcji, które niekoniecznie są mocno wyszukane. Kiedy ostatni raz jeździłeś na rowerze, pływałeś w morzu, czułeś zapach wilgotnego lasu, patrzyłeś nocą w gwiazdy czy słuchałeś gry na gitarze przy ognisku? Na urlopie postaw właśnie na te aktywności, które być może przypomną Ci czasy dzieciństwa albo sprawią, że przypomnisz sobie w czym jesteś naprawdę dobry. Udanego urlopu!

Zobacz także

Warsztaty dla dorosłych 2024!

Serdecznie zapraszamy do udziału w warsztatach dla dorosłych, które są organizowane przez Fundację PozyTYwka i jej wieloletnich współpracowników, a finansowane z budżetu miasta Wrocław. W tegorocznej ...
więcej »

Neurotypowość, neuroatypowość, neuroróżnorodność? Co to znaczy?

Dziś coraz większą wagę przykłada się do akceptacji różnorodności, także tej w kontekście funkcjonowania ludzkiego mózgu. Pojęcia takie jak neurotypowość, neuroatypowość czy neuroróżnorodność stają się nie ...
więcej »

Cztery style przywiązania w teorii Johna Bowlby’ego i ich wpływ na życie i relacje

Doświadczenia z dzieciństwa i jakość relacji z rodzicami lub opiekunami są ściśle związane z późniejszą zdolnością człowieka do relacji interpersonalnych. Stosunek do bliskości i sposobu reagowania ...
więcej »

Jak wygląda toksyczna kobiecość?

Czy kobiecość może być przerysowana i krzywdząca? Jak wpływa na społeczne role? W tym artykule przyjrzymy się temu, czym jest toksyczna kobiecość, skąd się bierze i ...
więcej »

Dziecko Cienia i Dziecko Słońca – co to znaczy?

W głębi naszej psychiki skrywa się niezwykły świat dzieciństwa, który ma znaczący wpływ na to, kim jesteśmy dzisiaj. Wiele z naszych emocji, przekonań oraz wzorców zachowań ...
więcej »

Jak odkryć wewnętrzne dziecko? Jak z nim pracować?

Koncepcja wewnętrznego dziecka, która od lat zyskuje na popularności w psychologii, staje się często drogą do zrozumienia nie tylko naszych emocji, ale także sposobu, w jaki ...
więcej »

Poznaj cztery podstawowe potrzeby psychiczne człowieka

Potrzeby psychiczne człowieka odgrywają fundamentalną rolę w rozwoju i kształtowaniu osobowości, wpływając na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Stanowią podstawę naszej motywacji i napęd do działania, wpływając ...
więcej »

Maczyzm czyli toksyczna męskość. Na czym polega?

Co to znaczy toksyczna męskość? Skąd bierze się przekonanie, że „prawdziwy mężczyzna” to ten, który nie okazuje emocji, unika wrażliwości i zawsze musi dominować? Toksyczna męskość ...
więcej »

Na czym polega kontrakt terapeutyczny? Co powinien zawierać i czy można go zerwać?

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to ważny krok na drodze do lepszego zrozumienia siebie i radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi. Aby ten proces przebiegał skutecznie, zarówno pacjent, ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie