Accessibility tools panel
X

Jak spędzić urlop, żeby wypocząć?

Wyjeżdżasz na urlop, a po powrocie czujesz się jeszcze bardziej zmęczony? Nie musi tak być. Dowiedz się dlaczego urlop jest ważny i jak go spędzić, aby naprawdę wypocząć. W tym artykule podzielimy się kilkoma ważnymi wskazówkami, które pomogą Ci w pełni zrelaksować się podczas urlopu. Sprawdź, co możesz zrobić, aby zapomnieć o codziennych obowiązkach i pracy oraz porządnie się zregenerować czyli sprawić, że Twój wypoczynek będzie wyjątkowo efektywny.

Urlop – aspekty zdrowotne

Czy wiesz, że dobrze spędzony urlop często może złagodzić liczne problemy zdrowotne? Dobrze spędzony czas wolny od pracy i licznych codziennych obowiązków potrafi nieraz zastąpić pomoc psychologa. Zadziwiający jest też fakt, że osoby posiadające umiejętność efektywnego wypoczynku każdego dnia, mogą czuć się o wiele bardziej spokojne i wypoczęte, niż osoby, które właśnie wróciły z dwutygodniowych wczasów pod gruszą. Dlaczego tak jest? Co sprawia, że jedni ludzie potrafią bardzo zdrowo i efektywnie wykorzystać swój urlop, a drudzy po jego zakończeniu mają wrażenie, że wcale go nie mieli? Otóż w większości zależy to od tego, na czym skupisz swoje myśli w czasie dłuższej przerwy od rutyny i pracy, a także jak podejdziesz do zagadnienia, jakim jest urlop. Zdrowie psychiczne powinieneś tu postawić na pierwszym planie, dlatego zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby Twój następny urlop pozwolił Ci w pełni wypocząć.

Nie myśl o pracy – ile już razy słyszałeś tę radę?

Gdy ktoś mówi Ci: “nie myśl o niebieskiej trawie” to o czym pomyślisz? O niebieskiej trawie. No właśnie. Rada “nie myśl o pracy” nie do końca może Ci pomóc, zwłaszcza gdy jest ona dla Ciebie aktualnie bardzo ważną sferą życia lub gdy nie jesteś na etacie, tylko prowadzisz własne przedsiębiorstwo i nie możesz pozwolić sobie na zbyt długą nieobecność.

 

Pracę nad poukładaniem sobie w głowie pewnych rzeczy najlepiej byłoby więc zacząć nieco wcześniej, a nie dopiero będąc na wakacjach. Powtarzanie sobie w głowie nerwowo “tylko nie myśl o pracy” na urlopie raczej mija się z celem. Warto z wyprzedzeniem dla samego siebie i lepszej jakości życia (a nie tylko “na potrzeby” urlopu) ustalić sobie pewien rytm funkcjonowania, postawić wyraźne granice (np. pracuję tylko 8 godzin dziennie i ani minuty dłużej) i wyraźne priorytety (zdrowie, rodzina, miłość są dla mnie o wiele ważniejsze od pracy). Wówczas, ze spokojem w głowie będzie Ci na pewno o wiele łatwiej podczas urlopu postawić na pełen relaks i odpuścić mniej istotne dla Ciebie tematy. Tak, jak pisaliśmy wyżej: człowiek, który wie jak efektywnie wypoczywać każdego dnia, może być spokojny i zrelaksowany nawet bez długiego urlopu.

Ciało ma urlop – psychika nie odpoczywa

odpoczynekJeśli ciałem będziesz na Karaibach, a umysł utknie w biurze to masz jak w banku, że Twój wypoczynek nie będzie zbyt efektywny. Szykując się na urlop warto postanowić sobie, że to będzie wspaniały czas i nie będzie tam miejsca na żadne troski, zmartwienia czy myślenie o szefie. Naucz się jeszcze przed wyjazdem dostrzegać piękno przyrody, doceniać piękną pogodę i cieszyć się drobnymi czy większymi rozrywkami, a także rozmowami z bliskimi. Wprowadzając jeszcze przed wyjazdem drobne zmiany i kształtując w sobie nowe nawyki będzie Ci łatwiej przeżywać wspaniały urlop i przygodę życia, a również na co dzień będzie Ci się żyło nieco lepiej.

Wrzuć na luz – odpuść kilka zabytków

Na urlopie nie warto zbyt ambitnie podchodzić do zwiedzania zabytków, bo może się to skończyć szaleńczym pościgiem za turystycznymi atrakcjami i frustracją, gdy nie zdąży się zobaczyć wszystkiego. Niektórzy ludzie nawet urlopie wiecznie się spieszą i popędzają współtowarzyszy wycieczki, aby na pewno zdążyć zwiedzić np. galerię, którą zamykają za niecałe pół godziny. Zamiast urządzania sobie i bliskim takiego maratonu, lepiej wybrać przed wyjazdem na wypoczynek tylko kilka atrakcji, na których najbardziej Ci zależy i nie uzależniać od tego, czy na pewno je zobaczysz poziomu własnej satysfakcji z całej wycieczki. Przypomnij sobie co tak naprawdę sprawia Ci radość. Kiedy czujesz się wyjątkowo szczęśliwy i wolny? Warto wsłuchać się w siebie i zafundować sobie moc atrakcji, które niekoniecznie są mocno wyszukane. Kiedy ostatni raz jeździłeś na rowerze, pływałeś w morzu, czułeś zapach wilgotnego lasu, patrzyłeś nocą w gwiazdy czy słuchałeś gry na gitarze przy ognisku? Na urlopie postaw właśnie na te aktywności, które być może przypomną Ci czasy dzieciństwa albo sprawią, że przypomnisz sobie w czym jesteś naprawdę dobry. Udanego urlopu!

Zobacz także

Warsztaty dla dorosłych 2024!

Serdecznie zapraszamy do udziału w warsztatach dla dorosłych, które są organizowane przez Fundację PozyTYwka i jej wieloletnich współpracowników, a finansowane z budżetu miasta Wrocław. W tegorocznej ...
więcej »

Zaburzenia integracji sensorycznej – skąd się biorą i jak je leczyć?

Zaburzenia integracji sensorycznej (SI) stanowią wyzwanie, które coraz częściej stawiają przed nami różnorodne grupy wiekowe – od dzieci po dorosłych. Ponieważ zaburzenia integracji sensorycznej mogą znacząco ...
więcej »

Terapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP). Czym jest i dla kogo jest przeznaczona? 

Terapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP), znana również jako terapia Kernberga jest zaawansowaną formą terapii psychodynamicznej. Jest ona szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń osobowości, w tym zaburzenia ...
więcej »

Przebodźcowanie dziecka i osoby dorosłej – objawy i wpływ na psychikę

Nadmiar bodźców, które docierają do nas każdego dnia, może mieć poważne konsekwencje dla psychiki i ogólnego samopoczucia. W tym wpisie wyjaśniamy, czym jest przebodźcowanie dziecka oraz ...
więcej »

Overthinking, czyli nadmierne myślenie. Jak sobie radzić?

Jak przestać nadmiernie myśleć? Overthinking to nie tylko przesadna analiza sytuacji czy problemów, ale także stan umysłu, który może prowadzić do chronicznego stresu, lęków i trudności ...
więcej »

FOMO, czyli strach przed tym, co nas omija. Czy to choroba?

FOMO (fear of missing out) szczególnie daje się we znaki w dobie, gdy informacje napływają do nas szybciej niż kiedykolwiek. Dziś życie społeczne odbywa się w ...
więcej »

Zaburzenia dysocjacyjne – odmiany, objawy, leczenie

Zaburzenia dysocjacyjne wydają się tematem tajemniczym i skomplikowanym. Jednak zrozumienie tego, na czym polega dysocjacja w psychologii, jakie są jej objawy i sposoby leczenia, jest kluczowe ...
więcej »

Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, ...
więcej »

Syndrom Piotrusia Pana – przyczyny, objawy, pomoc

Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie budzi coraz większe zainteresowanie, zarówno wśród psychologów, jak i osób zmagających się z trudnościami dorosłości. Choć większość ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie