Accessibility tools panel
X

Ach te emocje. Jak na nas wpływają?

Emocje towarzyszą nam bez przerwy; są z nami w każdej chwili życia, choć nie zawsze je dostrzegamy. Wpływają na zachowania, jak żyjemy, jakie interakcje podejmujemy, na nasze postrzeganie, ale też na to, jak inni nas widzą. Czym są emocje i jakie rodzaje emocji wyróżniamy, a także jak na nas wpływają i jak je kontrolować?

Podstawowe emocje – rodzaje

Wyróżniamy sześć podstawowych emocji: radość, smutek, wstręt, strach, zaskoczenie i złość, a w rozszerzonej wersji jeszcze: dumę, wstyd, zażenowanie i podniecenie. Bardziej złożone emocje zdaniem psychologów, powstają z połączenia tych podstawowych, podobnie jak kolory i mogą być ich setki, niektóre nawet ciężko nazwać. Jedne bywają przelotne, inne pozostają z nami na dłuższy czas.

Możemy wyróżnić pewien zakres emocji, grupując je w pewne kategorie, na przykład: emocje związane ze strachem to niepokój, przerażenie, onieśmielenie; emocje związane z radością to szczęście, satysfakcja, duma; emocje związane ze wstydem to zażenowanie i wyrzuty sumienia; emocje związane ze złością to irytacja, gniew, wściekłość itd.

Trudno zdefiniować czym są emocje; niby każdy to wie, ale gdyby zapytać wprost: co to są emocje, to odpowiedź nie przyszłaby łatwo. Charakterystyczne jest to, że pojawiają się nagle i wiążą się z jakimś wydarzeniem, myślami lub innym czynnikiem wywołującym. Można je porównać do drogowskazów, a w psychologicznym rozumieniu są to procesy, nadające wrażeniom subiektywną wartość i jakość.

Jak emocje na nas wpływają?

emocjonalność uczucia koloryWiemy już, co to są emocje, w takim razie warto się zastanowić, jaki mają na nas wpływ. Chociaż powiązane są z psychiką, to wpływają one również na funkcjonowanie ciała i mają swoje odzwierciedlenie w odczuciach fizycznych, na przykład: przyspieszenie akcji serca, suchość w ustach, ból brzucha, wzmożona potliwość, rozszerzenie naczyń krwionośnych itd.

Uczucie radości i szczęścia to ten rodzaj emocji, która wpływa na całe ciało. To przyjemny stan emocjonalny, charakteryzujący się uczuciem zadowolenia, satysfakcji i dobrego samopoczucia. Wyrażamy je poprzez uśmiech. swobodną postawę, sposób mówienia. Radość korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, wiąże się ze zwiększoną odpornością i ogólną satysfakcją.

Przeciwieństwem radości jest smutek, charakteryzujący się odczuciami takimi jak rozczarowanie, żal, beznadziejność. Długotrwałe uczucie smutku może zmienić się w depresję, będącą poważną chorobą. Smutek wyrażany jest na wiele sposobów, na przykład płacz, wycofanie się, wyciszenie, stłumiony na strój.

Strach to niezwykle ważna emocje, która pierwotnie miała ogromne znaczenie dla przetrwania człowieka. Strach jest jednym ze składowych mechanizmu walki i ucieczki. Potrafi działać dopingująco, chroni przed niebezpieczeństwem i powoduje, że ciało wchodzi na „wyższe obroty”. Charakterystyczne dla strachu są: poszerzenie oczu, szybki oddech i intensywniejsza akcja serca, uczucie drżenia kończyn, agresja lub wycofanie. Strach to ten rodzaj emocji, który na krótką metę jest bardzo potrzebny, ale długo utrzymujący się ma negatywny wpływ na organizm.

Złość to bardzo silne i trudne emocje, które gdy nie są kontrolowane, mogą mieć bardzo negatywne skutki. Charakteryzuje się postawą wrogości, frustracji czy wzburzenia i jest powiązany z mechanizmem walki i ucieczki. Złość i gniew, mimo iż postrzegane są jako negatywne uczucia, czasami mogą być też pozytywnymi, wiele zależy od sytuacji. Ważne, aby wiedzieć, jak te emocje na nas wpływają i jak panować nad emocjami. Zwłaszcza trudne emocje u dzieci warto kierunkować, gdyż złość może stać się problemem w przyszłości, a niekontrolowana może przerodzić się w agresję i przemoc. O trudnych emocjach u dzieci pisaliśmy też tutaj.

Jak emocje wpływają na zdrowie?

Emocje nie tylko warunkują zachowania, ale mają też pośredni lub bezpośredni wpływ na zdrowie i funkcjonowanie całego organizmu. Pod ich wpływem wydzielają się na przykład oksytocyny działające korzystnie lub kortyzol (hormon stresu), mający w dłuższej perspektywie negatywny wpływ. Pozytywne emocje, takie jak radość, miłość, satysfakcja obniżają poziom kortyzolu, pobudzają wydzielanie oksytocyny i działają korzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego. Wpływają na harmonijną aktywność układu nerwowego i krążenia, co sprzyja pracy ważnych narządów (serca, mózgu).

Emocje negatywne, zwłaszcza długotrwały stres, złość i smutek powodują zwiększenie poziomu cytokin, które przyczyniają się do stanów zapalnych stawów, chorób serca i nowotworów. Ponadto długotrwały stres negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia i nerwowego, zwiększa ryzyko depresji, chorób serca, cukrzycy.

Jak opanować emocje? Pomagamy

Nad emocjami warto mieć kontrolę, nie wolno im się całkowicie poddawać i sterować, ale nie należy też ich dusić w sobie. Unikanie konfrontacji i udawanie, że nic się nie dzieje, ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Jeżeli zauważasz problem z własną emocjonalnością, nie wiesz, jak sobie poradzić z emocjami i chcesz pozbyć się tych negatywnych, odwiedź nas we Wrocławiu w SUPER-ego, gdzie wspólnie odkryjemy znaczenie emocjonalności i pomożemy Ci je opanować.

Zobacz także

Warsztaty dla dorosłych 2024!

Serdecznie zapraszamy do udziału w warsztatach dla dorosłych, które są organizowane przez Fundację PozyTYwka i jej wieloletnich współpracowników, a finansowane z budżetu miasta Wrocław. W tegorocznej ...
więcej »

Zaburzenia integracji sensorycznej – skąd się biorą i jak je leczyć?

Zaburzenia integracji sensorycznej (SI) stanowią wyzwanie, które coraz częściej stawiają przed nami różnorodne grupy wiekowe – od dzieci po dorosłych. Ponieważ zaburzenia integracji sensorycznej mogą znacząco ...
więcej »

Terapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP). Czym jest i dla kogo jest przeznaczona? 

Terapia skoncentrowana na przeniesieniu (TFP), znana również jako terapia Kernberga jest zaawansowaną formą terapii psychodynamicznej. Jest ona szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń osobowości, w tym zaburzenia ...
więcej »

Przebodźcowanie dziecka i osoby dorosłej – objawy i wpływ na psychikę

Nadmiar bodźców, które docierają do nas każdego dnia, może mieć poważne konsekwencje dla psychiki i ogólnego samopoczucia. W tym wpisie wyjaśniamy, czym jest przebodźcowanie dziecka oraz ...
więcej »

Overthinking, czyli nadmierne myślenie. Jak sobie radzić?

Jak przestać nadmiernie myśleć? Overthinking to nie tylko przesadna analiza sytuacji czy problemów, ale także stan umysłu, który może prowadzić do chronicznego stresu, lęków i trudności ...
więcej »

FOMO, czyli strach przed tym, co nas omija. Czy to choroba?

FOMO (fear of missing out) szczególnie daje się we znaki w dobie, gdy informacje napływają do nas szybciej niż kiedykolwiek. Dziś życie społeczne odbywa się w ...
więcej »

Zaburzenia dysocjacyjne – odmiany, objawy, leczenie

Zaburzenia dysocjacyjne wydają się tematem tajemniczym i skomplikowanym. Jednak zrozumienie tego, na czym polega dysocjacja w psychologii, jakie są jej objawy i sposoby leczenia, jest kluczowe ...
więcej »

Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, ...
więcej »

Syndrom Piotrusia Pana – przyczyny, objawy, pomoc

Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie budzi coraz większe zainteresowanie, zarówno wśród psychologów, jak i osób zmagających się z trudnościami dorosłości. Choć większość ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie