Accessibility tools panel
X

Jak zerwać z uzależnieniem od papierosów i alkoholu?

Każde uzależnienie przynosi negatywne skutki i ogranicza jakość życia, szczególnie gdy substancje od których jesteśmy uzależnieni, niszczą organizm oraz wpływają destrukcyjnie na relacje społeczne. Takimi substancjami są zwłaszcza alkohol i nikotyna. Jak zerwać z nałogiem i czy można sobie samemu poradzić, czy potrzebne jest wsparcie?

Alkoholizm i nikotynizm to choroby

Na początku trzeba zdać sobie sprawę z problemu i uświadomić sobie, że uzależnienie jest chorobą, która prowadzi do poważnych i negatywnych skutków fizjologicznych, psychologicznych oraz społecznych. Alkohol, nikotyna oraz trujące związki zawarte w papierosach, powoli rujnują organizm oraz podstępnie sprawiają, że potrzebujemy coraz więcej trucizny, by móc funkcjonować. Oczywiście są też inne substancje oraz rodzaje uzależnień, jednak ich dostępność jest ograniczona. Po alkohol i papierosy może sięgnąć każdy, a łatwy dostęp sprawia, że o uzależnienie nietrudno. Nie będziemy jednak tym razem pisać o skutkach, lecz skupimy się na tym, jak zerwać z nałogiem.

Jak skończyć z uzależnieniem?

Przede wszystkim zacząć – bez tego nic się nie uda. Możesz podjąć walkę z uzależnieniem na własną rękę lub skorzystać ze specjalistycznej poradni, wiele zależy od poziomu uzależnienia.

Aby zerwać z nałogiem alkoholowym i palenia papierosów należy pozbyć się z otoczenia czynnika uzależniającego, czyli wszelkiego alkoholu i źródła nikotyny. Zaliczają się do tego również elektroniczne papierosy, które mimo iż nie zawierają substancji smolistych i trujących, wciąż dostarczają do organizmu nikotynę. E-papierosy mogą pomóc zostawić tradycyjne papierosy za sobą, ale ich skuteczność w całkowitym rzucaniu palenia jest dyskusyjna. Bardziej pomocne są produkty nikotynozastępcze i pozwalające ograniczyć zarówno ilość dostarczanej nikotyny, jak i sam odruch sięgania po papierosa. Są to na przykład plastry i gumy nikotynowe stanowiące pomoc w rzucaniu palenia, ale nie zastąpią silnej woli oraz wsparcia otoczenia.

Koniecznie poinformuj rodzinę i znajomych o zamiarze zerwania z nałogiem, aby wspierali Cię w postanowieniu i nie proponowali alkoholu lub papierosów. Czynnik „kuszący” jest jednym z najczęstszych powodów tego, że ludzie zrywają z postanowieniami. Wsparcie ze strony najbliższych jest nieocenioną pomocą w tym, by zerwać z nałogiem alkoholowym i palenia.

Nie udało się raz? Próbuj ponownie

Bardzo rzadko zdarza się, że za pierwszym razem udaje się zrzucić jarzmo, zazwyczaj jest to długa droga, podczas której czekają na Ciebie sukcesy i porażki. Istotą procesu jest, by nie tracić zapału i nie poddawać się po nieudanej próbie. Każda kolejna przybliża Cię do sukcesu. Być może znasz kogoś, kto w był w przeszłości w podobnej sytuacji i może Cię wesprzeć? Wszelka pomoc jest dobra. Warto też wybrać się do poradni leczenia nałogów lub na terapię uzależnień. We Wrocławiu prowadzimy zajęcia: jak zerwać z nałogiem alkoholowym i palenia papierosów.

Program pomocy (psychoterapii uzależnień), który wdrażamy jest nowoczesną metodą zatrzymania nałogu. To terapia integrowana, stosowane są połączone metody psychoterapii indywidualnej, grupowej i rodzinnej. Ma na celu zapobieganie dalszej destrukcji i nauczenie radzenia z nałogiem. Jeżeli wymagane jest dodatkowe wsparcie technik farmakologicznych, wtedy taka osoba jest kierowana do odpowiedniego specjalisty, lekarza który ma możliwość zastosowania środków farmaceutycznych. W przypadku uzależnienia od papierosów lub alkoholu przeważnie wystarczy program pomocy.

Leczenie nałogów, gdy ktoś nie chce zerwać z uzależnieniem

leczenie uzależnieńW przypadku osób, które samodzielnie podejmują decyzję o poddaniu się terapii sprawa pozostaje dosyć prosta – jest wyrażona chęć do poprawy życia i trzeba „tylko” utrzymać się w tym postanowieniu. U ludzi, u których tej chęci nie ma jest zdecydowanie trudniej, a leczenie nałogów trzeba zacząć od uświadomienia problemu i tego, jak uzależnienie wpływa na całe życie. Poza pewnymi sytuacjami przewidzianymi w polskim prawie, nie ma możliwości przymusowego podjęcia leczenia. Uzależniony człowiek musi sam zdecydować się na to, by zerwać z nałogiem alkoholowym lub innym, który rujnuje życie. Jedynym rozwiązaniem jest rozmowa i zachęcenie do udziału w kuracji, nie musi być to jednak od razu leczenie nałogu. Można zacząć na przykład od terapii rodzinnej lub terapii par, podczas której uzależniona osoba zacznie zdawać sobie sprawę z problemu i zastanawiać się jak zerwać z nałogiem picia.

Zachęcamy do zapoznania się z ofertą Dolnośląskiego Centrum Psychiatrii i Psychoterapii SUPER-ego w zakresie leczenia nałogów. Pomagamy zerwać z uzależnieniem od alkoholu, nikotyny, narkotyków, dopalaczy oraz z zachowaniami mającymi destrukcyjny wpływ na życie.

Zobacz także

Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, ...
więcej »

Hejt w internecie – czym jest i jaki może mieć skutek

W ostatnim czasie można odnieść wrażenie, że brak życzliwości, a czasem wręcz agresja to już pewnego rodzaju norma w internecie. Nieprzyjemne komentarze w mediach społecznościowych, na ...
więcej »

Syndrom Piotrusia Pana – przyczyny, objawy, pomoc

Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie budzi coraz większe zainteresowanie, zarówno wśród psychologów, jak i osób zmagających się z trudnościami dorosłości. Choć większość ...
więcej »

Trudne dziecko – czyli jakie?

Jak postępować z trudnym dzieckiem? W jakich okolicznościach można w ogóle stwierdzić, że nasza pociecha to„trudne dziecko”? Wraz z wejściem w okres nastoletni, często zaczynają pojawiać ...
więcej »

Zakończenie psychoterapii. Kiedy i jak rozstać się z terapeutą?

Zakończenie psychoterapii to ważny etap w procesie zdrowienia i rozwoju świadomości. Podjęcie tej decyzji wymaga zrozumienia własnych potrzeb i gotowości do samodzielnego radzenia sobie z życiowymi ...
więcej »

Jak radzić sobie z samotnością?

Samotność to stan emocjonalny, a nie obiektywny fakt. To, że ktoś siedzi sam w domu, nie oznacza od razu, że jest samotny. Podobnie – można też ...
więcej »

Wewnętrzny krytyk – jak sobie z nim radzić?

W każdym z nas mieszka wewnętrzny krytyk – ten subtelny głos, który potrafi podważyć każdą decyzję, ocenić nasze umiejętności, a czasem nawet zrujnować wiarę we własne ...
więcej »

Zaburzenia ze spektrum autyzmu. Autyzm i zespół Aspergera – objawy u dzieci i dorosłych

Autyzm jest zaburzeniem rozwijającym się na wczesnym etapie życia. Dotyczy funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, a ponieważ może objawiać się w różny sposób i mieć zróżnicowany stopień ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie