Jak objawia się stres u dzieci i jak mu zaradzić
Jako rodzic być może zauważyłeś, że w życiu Twojej pociechy zaczęły pojawiać się stresujące sytuacje, na które dziecko często reaguje impulsywnie. Co możesz zrobić, aby poprawić stan emocjonalny malucha? Z tego artykułu dowiesz się jakie są objawy stresu u dzieci, a także poznasz najlepsze sposoby na stres u dzieci i nastolatków.
Stres u dzieci. Nie bagatelizuj go!
Stres u nastolatków, jak i u dzieci to problem, obok którego na pewno nie można przejść obojętnie. Nerwy i długotrwałe przebywanie w napięciu emocjonalnym może skutkować poważnymi konsekwencjami. Więcej o wpływie stresu na zdrowie i samopoczucie przeczytasz tutaj. Wiele osób niestety wciąż żyje w przeświadczeniu, że naprawdę stresujące sytuacje przeżywają przecież wyłącznie ludzie dorośli, a świat dziecka jest rzeczywistością pełną przyjemności i zabaw. Stres u dzieci w wieku szkolnym jest jednak zjawiskiem, którego w żadnym wypadku nie powinno się bagatelizować.
Szkoła i środowisko, w którym przebywa dziecko to otoczenie, w którym maluch zaczyna porównywać siebie z innymi dziećmi, wchodzi w rozmaite konflikty, reaguje krzykiem i wybuchami gniewu.
Stres u dzieci – objawy
Najmłodsi, którzy doświadczają zupełnie nowych sytuacji i przeżywają trudne chwile, z którymi nie mogą sobie poradzić, najczęściej dają temu jasny wyraz. Objawy stresu u dzieci to m.in.:
- rozdrażnienie i niepokój,
- bóle brzucha i/lub głowy,
- senność,
- brak apetytu lub nadmierne objadanie się (o zajadaniu stresu i innych negatywnych sposobach na stres przeczytasz tutaj),
- płacz i krzyk bez powodu,
- brak zdecydowania,
- agresja względem samego siebie lub innych,
- cofnięcie do poprzedniego etapu rozwoju.
Zestresowane dziecko może zacząć moczyć się w nocy, płakać i panikować bez żadnego powodu lub moczyć łóżko. Tutaj warto być wyjątkowo uważnym, aby potrafić rozróżnić epizody, które nie wymagają szczególnej uwagi czy reakcji rodzica od wydarzeń, które niestety mogą zapowiadać poważniejszy kłopot. Uwaga! Dzieci są wyjątkowo wyczulone na emocje dorosłych i nierzadko przejmują ich nastroje. Jeśli w domu jest napięta atmosfera, a rodzice wciąż się kłócą, dziecko zareaguje na to wszystko stresem.
Nie karaj. Dotrzyj do przyczyn
Krzyk i karanie dziecka za złe zachowanie, szantaż (“jak się nie uspokoisz to nie dostaniesz tego”) czy wykłady o dobrych manierach w żaden sposób nie przyniosą pomocy maluchowi w stresie. To próba pozbycia się objawów, a nie przyczyn nieodpowiedniego zachowania, które mogą jeszcze niestety potęgować stres u nastolatków. Jako rodzic musisz pamiętać, że dzieci i nastolatki są o wiele bardziej wyczulone na brak akceptacji, odrzucenie i brak zrozumienia czy empatii ze strony otoczenia. Nie chodzi też o to, aby całkowicie pobłażać dzieciom, ale aby potrafić rozróżnić pewne zachowania i potrafić na nie odpowiednio reagować, szukając przede wszystkim źródła problemu. Krzyk i złość dorosłych sprawia, że zrzuca się niejako na barki pociechy winę za stresujące zdarzenia. Wszystko to może sprawić, że dziecko dodatkowo poczuje przygnębienie i osamotnienie.
Radzenie sobie ze stresem – ćwiczenia dla dzieci
Aby złagodzić stres można zastosować wiele różnych zabaw, które pomogą dziecku się wyciszyć oraz skupić na czymś przyjemnym. Jeżeli nie wiesz jak radzić sobie ze stresem u nastolatków i młodszych dzieci, poznaj poniższe przykłady działań, które pomogą Twojemu dziecku się nieco rozluźnić i skoncentrować na tym, co sprawia mu frajdę.
Sposoby na stres u dzieci
Aby Twoje dziecko zaczęło sobie radzić ze stresem, poćwicz z nim uważność i koncentrację na przyjemnych miejscach, czynnościach i rzeczach. Warto też wprowadzić ćwiczenia oddechowe. Możesz wprowadzić zabawę, podczas której dziecko będzie miało za zadanie zdmuchnąć płomień świeczki z coraz większej odległości. Skutecznym sposobem na stres u dzieci jest także zabawa z piórkiem. Dotykasz nim dziecka i prosisz go, aby wędrował myślami za piórkiem i nazywał po kolei części ciała, z którymi styka się w danym momencie piórko. Bardzo popularną metodą jest także muzykoterapia i rozmaite ćwiczenia ruchowe dla dzieci.
Sposoby na stres u nastolatków
Narzędzia, które pomogą poradzić sobie ze stresem u nastolatków to m.in.
- skoncentrowanie myśli wokół pozytywnych rzeczy,
- regularne uprawianie aktywności fizycznej,
- skupienie na oddechu i ćwiczenia oddechowe,
- włączenie w codzienność ulubioną formę rozrywki,
- notowanie wszystkich rozwiązań danej sytuacji na kartce.
Zanim wprowadzisz narzędzia, które będą miały za zadanie złagodzić stres, porozmawiaj szczerze ze swoją pociechą. Dowiedz się co takiego się u niej dzieje i zachęć do podzielenia się kłopotem. Zapewnij dziecko, że zawsze jesteś po jego stronie i starasz się pomóc jak najlepiej umiesz. Zadbaj o dobre warunki na tego typu rozmowę. Wycisz telefon, zorganizuj ciche miejsce i odpowiedni czas na dłuższą dyskusję.
