Accessibility tools panel
X

Jak zwiększyć pewność siebie? Sposoby na brak pewności siebie

Pewność siebie jest potrzebna w każdej sferze funkcjonowania człowieka. Gdy jej brakuje, cierpią relacje, a często także życie zawodowe. To problem, który dotyczy dziś bardzo wielu osób. Jak nabrać pewności siebie? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów, które pozwolą Ci od razu wprowadzić kilka pozytywnych zmian do swojego życia.

Pewność siebie – definicja

Pewność siebie najczęściej definiowana jest jako stan (cecha lub postawa), w którym nie wątpi się we własne kompetencje. Co to znaczy być pewnym siebie? Pewny siebie człowiek ma świadomość własnej wartości (sprawdź sposoby na to, aby podnieść poczucie własnej wartości), wierzy w swoje możliwości, akceptuje własny wygląd, charakter i zachowania oraz czuje się z samym sobą w porządku. Swobodnie wyraża własne zdanie i nie krępuje się, aby zakomunikować głośno swoje potrzeby. Pewność siebie można w sobie wypracować dzięki rozwojowi osobistemu i samoobserwacji. Jeśli chcesz wiedzieć, jak nabrać pewności siebie – czytaj dalej.

Brak pewności siebie – skąd się bierze i jak temu zaradzić?

Budowanie pewności siebie to proces, który zachodzi systematycznie, powoli i stopniowo. Gdy każdego dnia ganisz się w myślach i jesteś mocno krytyczny, często przywołujesz nieprzyjemne sytuacje z przeszłości, to niestety wzmacniasz u siebie brak pewności siebie. Należałoby tę tendencję odwrócić. Potrzebna Ci będzie zmiana sposobu myślenia. Źródeł braku pewności siebie dopatrzyć się można w kompleksach na swój temat, wstydzie i strachu przed porażką, a często dodatkowo przed opinią innych ludzi. Na szczęście istnieje wiele sposobów na to, aby poczuć się lepiej.

Chcąc przyczyny braku pewności siebie, często trzeba sięgnąć głębiej w psychikę człowieka i poznać sytuacje czy traumy z przeszłości, które mogły regularnie wzmacniać poczucie bycia niewystarczającym. W budowaniu pewności siebie na pewno pomogą warsztaty rozwoju osobistego, a w wielu przypadkach także rozmowa ze specjalistą SUPER-ego i być może podjęcie psychoterapii, ponieważ przewlekły brak pewności siebie czasem przeradza się w poważniejsze konsekwencje (np. nerwice, zaburzenia odżywiania czy depresję).

Jak zbudować pewność siebie samodzielnie?

Aby samodzielnie zwiększyć pewność siebie, warto wypróbować sprawdzone sposoby postępowania, myślenia i poniższe ćwiczenia. Na pewność siebie bardzo dobrze działa m.in.:

  • lepsze poznanie samego siebie i tego, co uwielbia się robić;
  • wytrwałe dążenie do mniejszych, a potem większych celów;
  • skupianie się bardziej na pozytywnych aspektach każdej sytuacji;
  • ufanie własnemu przeczuciu, preferencjom, potrzebom;
  • bycie dla siebie wyrozumiałym;
  • praca nad samoakceptacją.

Poznaj swoją osobowość i naturalne predyspozycje

Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć pewność siebie, zacznij od lepszego poznania swoich predyspozycji. Dowiedz się więcej o tym, jaki masz typ osobowości, Możesz np. wykonać psychologiczny test osobowości lub dostępne w internecie darmowe testy naturalnych talentów. Sprawi to, że dowiesz się, dlaczego w wielu sytuacjach postępujesz w taki, a nie innych sposób. Być może wynika to z Twoich naturalnych skłonności. Być może znajdujesz się obecnie w środowisku, które nie wspiera Twoich zdolności i nie wykorzystujesz w pełni swojego potencjału? Być może coś zostało Ci kiedyś z góry narzucone? To na pewno nie wpływa pozytywnie na Twoją pewność siebie, bo nie możesz rozwinąć skrzydeł. Jak nabrać pewności siebie? Kluczem jest głębsza wiedza o Twoim charakterze i uzdolnieniach pozwoli Ci podejmować lepsze decyzje, w zgodzie z tym, jaką osobą jesteś i w czym jesteś naprawdę dobry.

Nie korzystaj zbyt często z cudzego zdania

W wielu sytuacjach poradzenie się drugiej osoby, która ma większe doświadczenie w temacie, jest dobrym posunięciem, jednak wielu ludzi nadużywa w niezdrowy sposób zasięgania opinii i rady innych ludzi. Oddaje w ten sposób odpowiedzialność za swoje decyzje komuś innemu i w razie, gdy coś pójdzie nie tak – ma na kogo zrzucić całą winę. Jak nauczyć się pewności siebie, postępując w ten sposób? Nie jest to możliwe. Zamiast tego, trzeba więc zawsze weryfikować cudze wskazówki i dobre rady i nie nadużywać zasięgania opinii innych. Lepiej samodzielnie kierować swoją przeszłością, w zgodzie z tym, co podpowiada serce, intuicja, własne potrzeby. Warto też zdawać sobie sprawę, że brak decyzji, to również jest wybór, który prowadzi do określonych konsekwencji.

Nie oceniaj się tak surowo

Kolejny przepis na to, jak zwiększyć pewność siebie to duża wyrozumiałość wobec siebie. Często dajesz wsparcie innym ludziom, dopingujesz im i mocno w nich wierzysz, ale nie robisz tego samego wobec siebie. Czas zacząć się bardziej doceniać i przyciszyć wewnętrznego krytyka. Gdy coś Ci w życiu nie wyjdzie i nie osiągniesz od razu celu, o którym być może marzyłeś – nie myśl, że jesteś do niczego. To normalna sprawa. Błędy i próby są lepsze, niż niepodejmowanie żadnych działań. Daj sobie taryfę ulgową i przestań się ganić. Zamiast tego powtarzaj, za co się lubisz, co w sobie doceniasz. Pozwoli Ci tu budować pewność siebie na poczuciu własnej wartości, sprawczości i siły, a nie na Twoich osiągnięciach. To bardzo zdrowe podejście.

Mamy nadzieję, że te wskazówki wprowadzą wiele pozytywnych zmian do Twojego życia. A jeśli czujesz, że brak pewności siebie od dłuższego czasu Cię przerasta i wiesz, co z tym zrobić – zgłoś się do nas. Podpowiemy najlepsze rozwiązania.

Zobacz także

Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, ...
więcej »

Hejt w internecie – czym jest i jaki może mieć skutek

W ostatnim czasie można odnieść wrażenie, że brak życzliwości, a czasem wręcz agresja to już pewnego rodzaju norma w internecie. Nieprzyjemne komentarze w mediach społecznościowych, na ...
więcej »

Syndrom Piotrusia Pana – przyczyny, objawy, pomoc

Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie budzi coraz większe zainteresowanie, zarówno wśród psychologów, jak i osób zmagających się z trudnościami dorosłości. Choć większość ...
więcej »

Trudne dziecko – czyli jakie?

Jak postępować z trudnym dzieckiem? W jakich okolicznościach można w ogóle stwierdzić, że nasza pociecha to„trudne dziecko”? Wraz z wejściem w okres nastoletni, często zaczynają pojawiać ...
więcej »

Zakończenie psychoterapii. Kiedy i jak rozstać się z terapeutą?

Zakończenie psychoterapii to ważny etap w procesie zdrowienia i rozwoju świadomości. Podjęcie tej decyzji wymaga zrozumienia własnych potrzeb i gotowości do samodzielnego radzenia sobie z życiowymi ...
więcej »

Jak radzić sobie z samotnością?

Samotność to stan emocjonalny, a nie obiektywny fakt. To, że ktoś siedzi sam w domu, nie oznacza od razu, że jest samotny. Podobnie – można też ...
więcej »

Wewnętrzny krytyk – jak sobie z nim radzić?

W każdym z nas mieszka wewnętrzny krytyk – ten subtelny głos, który potrafi podważyć każdą decyzję, ocenić nasze umiejętności, a czasem nawet zrujnować wiarę we własne ...
więcej »

Zaburzenia ze spektrum autyzmu. Autyzm i zespół Aspergera – objawy u dzieci i dorosłych

Autyzm jest zaburzeniem rozwijającym się na wczesnym etapie życia. Dotyczy funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, a ponieważ może objawiać się w różny sposób i mieć zróżnicowany stopień ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie