Accessibility tools panel
X

Natrętne myśli – jak sobie pomóc?

Natrętne myśli potrafią nawiedzać człowieka w najmniej odpowiednich momentach, zakłócając jego skupienie i spokój. Natłok myśli może przybierać różne formy, od niepożądanych wizji, przez niepokojące i powtarzające się myśli, po nieustanne rozważanie najczarniejszych scenariuszy. Gonitwa myśli może sprawić, że człowiek odczuwa dużą frustrację, lęk i bezsilność. Sprawdź, skąd bierze się ta przypadłość i jak uspokoić natłok myśli.

Co to jest natłok myśli?

Gonitwa myśli przed zaśnięciem, czy w ciągu dnia to stan, w którym umysł generuje olbrzymią liczbę myśli w krótkim czasie. Sprawia to, że człowiekowi trudno jest zapanować nad ich strumieniem. Osoba, którą dręczą natrętne myśli, może odnosić wrażenie, że pojawiają się one bez przerwy i przeskakują z jednego tematu na inny oraz nie są logicznie ze sobą powiązane. Gonitwa myśli w nocy może obejmować rozmaite treści. Sprawy codzienne, analizowanie wydarzeń z przeszłości, ale też różne lęki o to, co może wydarzyć się w najbliższym czasie. Sprawia to, że nie można się uspokoić i spokojnie zasnąć. Warto zdawać sobie sprawę, że natrętne myśli to często objaw bardzo wielu, często poważnych chorób i zaburzeń. Nie powinien być więc bagatelizowany! Gonitwa myśli przy depresji może być bardzo trudna do zahamowania i uciążliwa.

Pamiętaj, że jeśli natłok myśli w głowie staje się dla Ciebie nie do wytrzymania i stanowi przeszkodę w codziennym funkcjonowaniu – skonsultuj się z SUPER-ego. Dolnośląskie Centrum Psychiatrii i Psychoterapii to miejsce, w którym zidentyfikujemy przyczyny i zaproponujemy Ci odpowiednie sposoby na to, jak uspokoić natrętne myśli.

Sprawdź też wpis na blogu SUPER-ego: Co to jest histeria?

Natłok myśli - trudności ze skupieniem.

Jak leczyć natłok myśli?

Teoretycznie istnieją różne techniki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z natłokiem myśli (medytacja, techniki oddechowe, journaling, terapia poznawczo-behawioralna czy dbanie o zdrowy styl życia). Należy jednak podchodzić do tego ostrożnie. Dążenie do redukcji natłoku myśli i przywrócenia równowagi umysłu może przynieść chwilową ulgę i poprawić ogólny stan psychiczny i emocjonalny, jednak najczęściej nie będzie to efekt stały! Musisz bardzo uważać, ponieważ wbrew opiniom krążącym w internecie, nie ma domowych sposobów na to, jak pozbyć się natrętnych myśli. Nie czytaj więc poradników, które zawierają ćwiczenia na natrętne myśli, ponieważ takie rozwiązania, nawet jeśli zadziałają – to tylko na chwilę, a z czasem niestety mogą znacznie pogorszyć stan, w którym się obecnie znajdujesz. Natrętne myśli najszybciej zmniejsza się farmakologicznie. Jednak rozwiązaniem, które należy stosować dłużej i regularnie jest terapia, która sprawi, że odpowiesz sobie m.in. na pytanie „dlaczego mam natłok myśli” i dzięki profesjonalnej opiece psychoterapeuty pozbędziesz się problemu raz na zawsze.

Polecamy też wpis: Syndrom oszusta. Jak sobie z nim radzić?

Natłok myśli – objawy

To, jak dokładnie wygląda natłok myśli przed snem i w ciągu dnia może różnić się w zależności od indywidualnych doświadczeń człowieka, jednak istnieje kilka powszechnych objawów, które towarzyszą temu stanowi. Należy do nich m.in.:

  • wrażenie, że myśli napływają nieustannie jedna za drugą, nie dając ani chwili wytchnienia;
  • trudności z koncentracją i skupieniem się na jednym zadaniu;
  • zmęczenie umysłowe to kolejny objaw, który mogą wywołać natrętne myśli. Przykłady, które najczęściej wymieniają pacjenci, to myśli o popełnianiu błędów lub tym, co może pójść nie tak w pracy, w relacjach lub innych obszarach życia;
  • bezsenność i trudności z zasypianiem (w przypadku, gdy jest to gonitwa myśli przed snem);
  • brak zdolności do podejmowania decyzji i racjonalnego myślenia to także jeden z objawów, który świadczy o tym, że człowiek jest już mocno przytłoczony natrętnymi myślami.

Musisz zdawać sobie sprawę, że natrętne myśli, które Cię nawiedzają, zwykle nie odzwierciedlają rzeczywistych intencji, pragnień czy Twojego charakteru. To często niechciane myśli, które pojawiają się w umyśle i nie da się ich po prostu skontrolować, czy usunąć. Natrętne myśli bardzo utrudniają normalne funkcjonowanie, powodując lęk i cierpienie. Tym bardziej nie warto czekać, tylko jak najszybciej skonsultować się ze specjalistą. Napisz do nas, jesteśmy tu dla Ciebie.

Zobacz także

Kiedy udać się do psychologa lub psychiatry – 7 alarmujących znaków

Gorsze samopoczucie dopada każdego, a huśtawki nastrojów i lekkie dołki nie są niczym niezwykłym. Wszystko jest w porządku, pod warunkiem że takie sytuacje zdarzają się sporadycznie ...
więcej »

Jak budować pewność siebie u dziecka? Skuteczne sposoby

Pewność siebie to jedna z najważniejszych cech, które możemy pomóc rozwinąć naszym dzieciom. Dziecko, które wierzy w siebie, łatwiej radzi sobie z trudnymi sytuacjami, podejmuje wyzwania ...
więcej »

Lęk przed odrzuceniem – jak go rozpoznać i pokonać?

Lęk przed odrzuceniem to jedna z tych emocji, które potrafią znacząco wpływać na jakość naszego życia. Często działa z ukrycia – sabotując relacje, obniżając poczucie własnej ...
więcej »

Cierpisz na bezsenność? Poznaj możliwe przyczyny

Sen to jedna z podstawowych potrzeb człowieka, niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Gdy pojawiają się trudności z zasypianiem lub przerywanym snem, nasze ciało i umysł szybko ...
więcej »

Czy afirmacje mają zastosowanie w psychologii?

Afirmacje to krótkie, pozytywne twierdzenia, które mają na celu wzmacnianie poczucia własnej wartości, redukcję stresu i zmianę sposobu myślenia. W ostatnich latach afirmacje stały się niezwykle ...
więcej »

Krytyka konstruktywna a destruktywna. Czym się różnią?

Krytyka to część naszego życia – pojawia się w pracy, w relacjach, a nawet w naszym własnym dialogu wewnętrznym. Może być motywująca i pomagać w rozwoju, ...
więcej »

Samoakceptacja. Jak zaakceptować siebie? Porady i ćwiczenia

Czy kiedykolwiek czułeś, że jesteś swoim najbardziej surowym krytykiem? Choć inni dostrzegają w Tobie zalety, Ty widzisz głównie niedoskonałości? Samoakceptacja to nie tylko modny termin, ale ...
więcej »

Granice w psychologii. Stawianie zdrowych granic osobistych

Granice osobiste to fundament dobrostanu psychicznego. Są jak niewidzialne ogrodzenie – jeśli ich nie mamy lub są zbyt słabe, inni mogą swobodnie wchodzić w naszą przestrzeń, ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie