Accessibility tools panel
X

Natrętne myśli – jak sobie pomóc?

Natrętne myśli potrafią nawiedzać człowieka w najmniej odpowiednich momentach, zakłócając jego skupienie i spokój. Natłok myśli może przybierać różne formy, od niepożądanych wizji, przez niepokojące i powtarzające się myśli, po nieustanne rozważanie najczarniejszych scenariuszy. Gonitwa myśli może sprawić, że człowiek odczuwa dużą frustrację, lęk i bezsilność. Sprawdź, skąd bierze się ta przypadłość i jak uspokoić natłok myśli.

Co to jest natłok myśli?

Gonitwa myśli przed zaśnięciem, czy w ciągu dnia to stan, w którym umysł generuje olbrzymią liczbę myśli w krótkim czasie. Sprawia to, że człowiekowi trudno jest zapanować nad ich strumieniem. Osoba, którą dręczą natrętne myśli, może odnosić wrażenie, że pojawiają się one bez przerwy i przeskakują z jednego tematu na inny oraz nie są logicznie ze sobą powiązane. Gonitwa myśli w nocy może obejmować rozmaite treści. Sprawy codzienne, analizowanie wydarzeń z przeszłości, ale też różne lęki o to, co może wydarzyć się w najbliższym czasie. Sprawia to, że nie można się uspokoić i spokojnie zasnąć. Warto zdawać sobie sprawę, że natrętne myśli to często objaw bardzo wielu, często poważnych chorób i zaburzeń. Nie powinien być więc bagatelizowany! Gonitwa myśli przy depresji może być bardzo trudna do zahamowania i uciążliwa.

Pamiętaj, że jeśli natłok myśli w głowie staje się dla Ciebie nie do wytrzymania i stanowi przeszkodę w codziennym funkcjonowaniu – skonsultuj się z SUPER-ego. Dolnośląskie Centrum Psychiatrii i Psychoterapii to miejsce, w którym zidentyfikujemy przyczyny i zaproponujemy Ci odpowiednie sposoby na to, jak uspokoić natrętne myśli.

Sprawdź też wpis na blogu SUPER-ego: Co to jest histeria?

Natłok myśli - trudności ze skupieniem.

Jak leczyć natłok myśli?

Teoretycznie istnieją różne techniki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z natłokiem myśli (medytacja, techniki oddechowe, journaling, terapia poznawczo-behawioralna czy dbanie o zdrowy styl życia). Należy jednak podchodzić do tego ostrożnie. Dążenie do redukcji natłoku myśli i przywrócenia równowagi umysłu może przynieść chwilową ulgę i poprawić ogólny stan psychiczny i emocjonalny, jednak najczęściej nie będzie to efekt stały! Musisz bardzo uważać, ponieważ wbrew opiniom krążącym w internecie, nie ma domowych sposobów na to, jak pozbyć się natrętnych myśli. Nie czytaj więc poradników, które zawierają ćwiczenia na natrętne myśli, ponieważ takie rozwiązania, nawet jeśli zadziałają – to tylko na chwilę, a z czasem niestety mogą znacznie pogorszyć stan, w którym się obecnie znajdujesz. Natrętne myśli najszybciej zmniejsza się farmakologicznie. Jednak rozwiązaniem, które należy stosować dłużej i regularnie jest terapia, która sprawi, że odpowiesz sobie m.in. na pytanie „dlaczego mam natłok myśli” i dzięki profesjonalnej opiece psychoterapeuty pozbędziesz się problemu raz na zawsze.

Polecamy też wpis: Syndrom oszusta. Jak sobie z nim radzić?

Natłok myśli – objawy

To, jak dokładnie wygląda natłok myśli przed snem i w ciągu dnia może różnić się w zależności od indywidualnych doświadczeń człowieka, jednak istnieje kilka powszechnych objawów, które towarzyszą temu stanowi. Należy do nich m.in.:

  • wrażenie, że myśli napływają nieustannie jedna za drugą, nie dając ani chwili wytchnienia;
  • trudności z koncentracją i skupieniem się na jednym zadaniu;
  • zmęczenie umysłowe to kolejny objaw, który mogą wywołać natrętne myśli. Przykłady, które najczęściej wymieniają pacjenci, to myśli o popełnianiu błędów lub tym, co może pójść nie tak w pracy, w relacjach lub innych obszarach życia;
  • bezsenność i trudności z zasypianiem (w przypadku, gdy jest to gonitwa myśli przed snem);
  • brak zdolności do podejmowania decyzji i racjonalnego myślenia to także jeden z objawów, który świadczy o tym, że człowiek jest już mocno przytłoczony natrętnymi myślami.

Musisz zdawać sobie sprawę, że natrętne myśli, które Cię nawiedzają, zwykle nie odzwierciedlają rzeczywistych intencji, pragnień czy Twojego charakteru. To często niechciane myśli, które pojawiają się w umyśle i nie da się ich po prostu skontrolować, czy usunąć. Natrętne myśli bardzo utrudniają normalne funkcjonowanie, powodując lęk i cierpienie. Tym bardziej nie warto czekać, tylko jak najszybciej skonsultować się ze specjalistą. Napisz do nas, jesteśmy tu dla Ciebie.

Zobacz także

Warsztaty dla dorosłych 2024!

Serdecznie zapraszamy do udziału w warsztatach dla dorosłych, które są organizowane przez Fundację PozyTYwka i jej wieloletnich współpracowników, a finansowane z budżetu miasta Wrocław. W tegorocznej ...
więcej »

Przebodźcowanie dziecka i osoby dorosłej – objawy i wpływ na psychikę

Nadmiar bodźców, które docierają do nas każdego dnia, może mieć poważne konsekwencje dla psychiki i ogólnego samopoczucia. W tym wpisie wyjaśniamy, czym jest przebodźcowanie dziecka oraz ...
więcej »

Overthinking, czyli nadmierne myślenie. Jak sobie radzić?

Jak przestać nadmiernie myśleć? Overthinking to nie tylko przesadna analiza sytuacji czy problemów, ale także stan umysłu, który może prowadzić do chronicznego stresu, lęków i trudności ...
więcej »

FOMO, czyli strach przed tym, co nas omija. Czy to choroba?

FOMO (fear of missing out) szczególnie daje się we znaki w dobie, gdy informacje napływają do nas szybciej niż kiedykolwiek. Dziś życie społeczne odbywa się w ...
więcej »

Zaburzenia dysocjacyjne – odmiany, objawy, leczenie

Zaburzenia dysocjacyjne wydają się tematem tajemniczym i skomplikowanym. Jednak zrozumienie tego, na czym polega dysocjacja w psychologii, jakie są jej objawy i sposoby leczenia, jest kluczowe ...
więcej »

Kryzys wieku średniego – kiedy się zaczyna, ile trwa, co robić?

Kryzys wieku średniego u mężczyzn, jak i u kobiet to temat, który wzbudza często wiele emocji i skłania do głębszych refleksji. Dla niektórych jest to okres, ...
więcej »

Hejt w internecie – czym jest i jaki może mieć skutek

W ostatnim czasie można odnieść wrażenie, że brak życzliwości, a czasem wręcz agresja to już pewnego rodzaju norma w internecie. Nieprzyjemne komentarze w mediach społecznościowych, na ...
więcej »

Syndrom Piotrusia Pana – przyczyny, objawy, pomoc

Syndrom Piotrusia Pana to zjawisko, które w dzisiejszym społeczeństwie budzi coraz większe zainteresowanie, zarówno wśród psychologów, jak i osób zmagających się z trudnościami dorosłości. Choć większość ...
więcej »

Zakończenie psychoterapii. Kiedy i jak rozstać się z terapeutą?

Zakończenie psychoterapii to ważny etap w procesie zdrowienia i rozwoju świadomości. Podjęcie tej decyzji wymaga zrozumienia własnych potrzeb i gotowości do samodzielnego radzenia sobie z życiowymi ...
więcej »

Proszę obrócić urządzenie